MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
6 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Zielone warzywa liściaste takie jak szpinak należą do...
fot. chiara conti/unsplash.com

10 produktów na dobry humor, które warto jeść codziennie

Szpinak

Zielone warzywa liściaste takie jak szpinak należą do najlepszych źródeł folianów – witaminy z grupy B, która w postaci syntetycznej jest nazywana kwasem foliowym. We współczesnej diecie spożywamy ich zwykle za mało, tymczasem istnieje wyraźny związek między poziomem tego składnika w organizmie a niższym ryzykiem rozwoju depresji.

Wiele badań pokazuje, że nawet u 1/3 pacjentów psychiatrycznych istnieją niedoboru folianów w organizmie, a im niższy jest ich poziom, tym silniejsze objawy depresji. Zastosowanie suplementacji diety w ten składnik jako uzupełnienie terapii antydepresantami znacznie wspomaga skuteczność kuracji. Szpinak zapewnia ponadto istotne ilości kwasów tłuszczowych omega-3 i magnezu, a nawet pewne ilości białka.

Zobacz również

Pożar ciężarówki na A4 koło Tarnowa. Droga na Kraków zablokowana

Pożar ciężarówki na A4 koło Tarnowa. Droga na Kraków zablokowana

Pożar ciężarówki na A4 koło Tarnowa. Droga na Kraków zablokowana

Pożar ciężarówki na A4 koło Tarnowa. Droga na Kraków zablokowana

Polecamy

Tychy: sinice w Jeziorze Paprocańskim. Sanepid ostrzega przed kąpielą

Tychy: sinice w Jeziorze Paprocańskim. Sanepid ostrzega przed kąpielą

Których ze znanych kompozytorów łączyła przyjaźń?

Których ze znanych kompozytorów łączyła przyjaźń?

Śmiertelny wypadek pod Krakowem. Zginął motocyklista

Śmiertelny wypadek pod Krakowem. Zginął motocyklista