10 produktów na dobry humor, które warto jeść codziennie

Owsianka

Płatki owsiane to produkt wygodny, sycący i niezwykle zdrowy. Zawarte w nich węglowodany pomagają stabilizować nastrój, a błonnik obfituje w beta-glukany. Te rozpuszczalne w wodzie związki, znane z działania obniżającego poziom cholesterolu we krwi, są też prebiotykiem, czyli pożywką dla korzystnych, probiotycznych bakterii jelitowych.

Dobre bakterie jelitowe pobudzają w organizmie wydzielanie serotoniny i dopaminy, podczas gdy niekorzystna mikroflora, która jest przez przez probiotyki hamowana, powoduje obniżenie produkcji tego związku.