Akademia NFZ przygotowała najnowsze informacje dotyczące zdrowia 26.01.2022

Newsroom 360
Newsroom 360
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu gettyimages.com/xu bing
Udostępnij:
"👁️ 𝗢𝗰𝘇𝘆 𝘀𝗮̨ 𝘇𝘄𝗶𝗲𝗿𝗰𝗶𝗮𝗱ł𝗲𝗺 𝗱𝗶𝗲𝘁𝘆! 👀 𝗗𝗹𝗮𝘁𝗲𝗴𝗼 𝗻𝗶𝗲 𝗷𝗲𝗱𝘇, 𝗼𝗱𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗮𝗷 𝘀𝗶𝗲̨! ________________________________________​ ​ ​ ​ 🥗 𝗝𝗮𝗸𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗼𝗯𝗿𝗮 𝗱𝗹𝗮 𝗼𝗰𝘇𝘂? ​ ​ ​ 👉 Wybieraj produkty bogate w: 🌱 luteinę odpowiedzialną za ochronę naczyń włosowatych siatkówki (jarmuż, szpinak, borówka amerykańska, natka pietruszki, brokuły, cukinia), 🌱 kwasy omega-3 (łosoś, makrela i tuńczyk), 🌱 cynk, 🌱 karotenoidy, 🌱 witaminy A, C i E. ________________________________________​ ​ ​ ​ 👀 Czy można wyczytać z oczu rozwijającą się chorobę np. cukrzycę, nadciśnienie❓ 👀 Dlaczego ważne są regularne badania okulistyczne❓ ​ ​ ​ 👉 Polecamy materiał filmowy przygotowany w ramach akcji #ŚrodazProfilaktyką, w którym na pytania odpowiada dr n. med. Agnieszka Kamińska, Ordynator Oddziału Okulistycznego Szpitala Międzyleskiego. ________________________________________​ ​ ​ ​ 👀 Co jeszcze, oprócz zdrowego żywienia jest ważne dla Twoich oczu? ☑ Aktywność fizyczna. ☑ Rezygnacja z używek. ☑ Ochrona oczu przed urazami i szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym. ☑ Higiena pracy z komputerem. ☑ Higiena narządu wzroku. ☑ Regularne badania okulistyczne. ________________________________________​ ​ ​ ​ ℹ️ 𝗪𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲…? 👁 Jaskra nazywana jest cichym zabójcą wzroku. 👉 Stopniowy zanik wzroku pozostaje niezauważalny dla chorego. Często w momencie diagnozy jest już za późno na uratowanie wzroku! A inne, groźne dla oczu choroby? ​ ​ ​ ▪ Jakie objawy powinny Cię zaniepokoić? ▪ Jak stres wpływa na narząd wzroku? 👉 Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w ulotce! ________________________________________​ ​ ​ ​ 🔍 𝗭𝗮𝗷𝗿𝘇𝘆𝗷 𝗱𝗼 𝗻𝗮𝘀! 𝗭 𝗻𝗮𝗺𝗶 𝗯𝗲̨𝗱𝘇𝗶𝗲 ł𝗮𝘁𝘄𝗶𝗲𝗷 𝗱𝗯𝗮𝗰́ 𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲. 👉 https://diety.nfz.gov.pl 👉 https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia #ŚrodazProfilaktyką #DietyNFZ #8TygodniDoZdrowia #badamysie. " - to najnowsza informacja, jaka pojawiła się na Facebooku Akademii NFZ 26.01.2022.

Nowe materiały dotyczące zdrowia, stylu życia, ćwiczeń, diet, szkoleń tematycznych oraz publikacji. Te informacje znajduję się w postać Akademii NFZ. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat szerokiego zagadnienia, którym jest ochrona zdrowia.

Nowe informacje od Akademii NFZ

👁️ 𝗢𝗰𝘇𝘆 𝘀𝗮̨ 𝘇𝘄𝗶𝗲𝗿𝗰𝗶𝗮𝗱ł𝗲𝗺 𝗱𝗶𝗲𝘁𝘆! 👀 𝗗𝗹𝗮𝘁𝗲𝗴𝗼 𝗻𝗶𝗲 𝗷𝗲𝗱𝘇, 𝗼𝗱𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗮𝗷 𝘀𝗶𝗲̨! __​ ​ ​ ​ 🥗 𝗝𝗮𝗸𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗼𝗯𝗿𝗮 𝗱𝗹𝗮 𝗼𝗰𝘇𝘂? ​ ​ ​ 👉 Wybieraj produkty bogate w: 🌱 luteinę odpowiedzialną za ochronę naczyń włosowatych siatkówki (jarmuż, szpinak, borówka amerykańska, natka pietruszki, brokuły, cukinia), 🌱 kwasy omega-3 (łosoś, makrela i tuńczyk), 🌱 cynk, 🌱 karotenoidy, 🌱 witaminy A, C i E. __​ ​ ​ ​ 👀 Czy można wyczytać z oczu rozwijającą się chorobę np. cukrzycę, nadciśnienie❓ 👀 Dlaczego ważne są regularne badania okulistyczne❓ ​ ​ ​ 👉 Polecamy materiał filmowy przygotowany w ramach akcji #ŚrodazProfilaktyką, w którym na pytania odpowiada dr n. med. Agnieszka Kamińska, Ordynator Oddziału Okulistycznego Szpitala Międzyleskiego. __​ ​ ​ ​ 👀 Co jeszcze, oprócz zdrowego żywienia jest ważne dla Twoich oczu? ☑ Aktywność fizyczna. ☑ Rezygnacja z używek. ☑ Ochrona oczu przed urazami i szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym. ☑ Higiena pracy z komputerem. ☑ Higiena narządu wzroku. ☑ Regularne badania okulistyczne. __​ ​ ​ ​ ℹ️ 𝗪𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲…? 👁 Jaskra nazywana jest cichym zabójcą wzroku. 👉 Stopniowy zanik wzroku pozostaje niezauważalny dla chorego. Często w momencie diagnozy jest już za późno na uratowanie wzroku! A inne, groźne dla oczu choroby? ​ ​ ​ ▪ Jakie objawy powinny Cię zaniepokoić? ▪ Jak stres wpływa na narząd wzroku? 👉 Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w ulotce! __​ ​ ​ ​ 🔍 𝗭𝗮𝗷𝗿𝘇𝘆𝗷 𝗱𝗼 𝗻𝗮𝘀! 𝗭 𝗻𝗮𝗺𝗶 𝗯𝗲̨𝗱𝘇𝗶𝗲 ł𝗮𝘁𝘄𝗶𝗲𝗷 𝗱𝗯𝗮𝗰́ 𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲. 👉 https://diety.nfz.gov.pl 👉 https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia #ŚrodazProfilaktyką #DietyNFZ #8TygodniDoZdrowia #badamysie


Komunikat nr 19 Ministra Zdrowia w sprawie podania dawki przypominającej szczepionki przeciw COVID-19 u młodzieży w wieku 16-18 lat - Ministerstwo Zdrowia - Portal Gov.pl

📣 Od dnia 25 stycznia rozpocznie się proces wystawiana skierowań na dawkę przypominającą dla osób zaszczepionych dwoma dawkami, które ukończyły 16 r.ż. Szczegóły ⤵️⤵️⤵️


💓 𝗭𝗮𝗰𝗵𝗼𝘄𝗮𝗷 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 𝗻𝗮 𝗲𝗺𝗲𝗿𝘆𝘁𝘂𝗿𝘇𝗲 __​ ​ ​ ​ Życie ludzi wydłuża się, ale nie zawsze idzie w parze ze zdrowiem. Okazuje się, że możesz wpłynąć na to, jakiej starości doczekasz. Jeśli zadbasz wcześniej o kondycję swojego ciała, umysłu i ducha, jest duża szansa na to, że doczekasz długiej i komfortowej starości. __​ ​ ​ ​ ❓ 𝗝𝗮𝗸 𝗱𝗼𝗸𝗼𝗻𝘆𝘄𝗮𝗰́ 𝘄ł𝗮𝘀́𝗰𝗶𝘄𝘆𝗰𝗵 𝘄𝘆𝗯𝗼𝗿𝗼́𝘄, 𝘇̇𝗲𝗯𝘆 𝘇̇𝘆𝗰́ 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼? 👉 Odpowiedź w artykule ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/jak-zyc-dlugo-w-zdrowiu Ministerstwo Zdrowia #ForumOrganizacjiPacjentów #NFZ #zdrowieseniorów


👁 𝗣𝗮𝘁𝗿𝘇𝘆𝘀𝘇, 𝗮𝗹𝗲 𝗰𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗱𝘇𝗶𝘀𝘇 𝗱𝗼𝗯𝗿𝘇𝗲? __​ ​ ​ ​ ​ 🤓 Prawie 50% Polaków w wieku 16-54 lat nie widzi poprawnie. ​ ​ ​ ​ ℹ Choroby oczu nie bolą, przebiegają w sposób przewlekły. Pacjenci zwykle nie widzą potrzeby odwiedzenia okulisty profilaktycznie. A szkoda! ​ ​ ​ ​ ℹ Obecnie w okulistyce wykorzystywane są nowoczesne bezbolesne metody diagnostyczne. ​ ​ ​ ​ ❓ Czy wiesz, że lekarz może wyczytać z oczu rozwijającą się chorobę np. cukrzycę, nadciśnienie! __​ ​ ​ ​ ​ 👉 W najbliższą #ŚrodazProfilaktyką spojrzymy Wam głęboko w oczy i podpowiemy m.in.: ▪ Jakie elementy profilaktyki chorób oczu powinno się stosować u dzieci, a jakie u dorosłych? ▪ Jak stres wpływa na narząd wzroku? ▪ Które kolory warzyw i owoców są dobre dla oczu? __​ ​ ​ ​ ​ 𝗭𝗮𝗱𝗯𝗮𝗷 𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 𝘀𝘄𝗼𝗶𝗰𝗵 𝗼𝗰𝘇𝘂! 👀 Zacznij od badań kontrolnych - przynajmniej raz w roku! ​ ​ ​ ​ 𝗡𝗶𝗲 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗼𝗰𝘇 𝘁𝗲𝗴𝗼 👀!


❓ 𝐉𝐚𝐤 𝐰𝐳𝐢𝐚̨𝐜́ 𝐮𝐝𝐳𝐢𝐚ł 𝐰 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞 ⤵⤵⤵ 🩺 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚𝐤𝐭𝐲𝐤𝐚 𝟒𝟎 𝐏𝐋𝐔𝐒 👉 𝐬𝐩𝐫𝐚𝐰𝐝𝐳́ ⤵⤵⤵ __ 👉 𝗪𝘆𝗽𝗲ł𝗻𝗶ł𝗲𝘀́ 𝗔𝗻𝗸𝗶𝗲𝘁𝗲̨ 𝟰𝟬 𝗣𝗟𝗨𝗦 – 𝘇𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝘂𝗷 𝗲-𝘀𝗸𝗶𝗲𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲! 𝗜𝗱𝘇́ 𝗻𝗮 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗮! 🩺 𝗚𝗱𝘇𝗶𝗲 𝘇𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝗲-𝘀𝗸𝗶𝗲𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲? 👉 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́ 𝘄 𝘄𝘆𝘀𝘇𝘂𝗸𝗶𝘄𝗮𝗿𝗰𝗲 ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/wystaw-sobie-e-skierowanie-na-badania __ ❓ 𝗠𝗮𝘀𝘇 4⃣0⃣ 𝗹𝗮𝘁 𝗹𝘂𝗯 𝘄𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 i nie skorzystałeś jeszcze z pakietu nieodpłatnych badań diagnostycznych? 👉 Możesz jednorazowo skorzystać z pakietu w wyznaczonych placówkach bez skierowania od lekarza. 🩺 𝐏𝐨𝐝𝐩𝐨𝐰𝐢𝐚𝐝𝐚𝐦𝐲, 𝐣𝐚𝐤 𝐭𝐨 𝐳𝐫𝐨𝐛𝐢𝐜́! 1️⃣ Wypełnij ankietę #Profilaktyka40Plus na #IKP. 2️⃣ Otrzymasz #eskierowanie. 3️⃣ Zgłoś się do placówki, która realizuje program. 4️⃣ Wyniki badań otrzymasz przez #IKP lub w placówce, która realizuje program. 👉 Jeżeli nie korzystasz z IKP, możesz uzyskać e-skierowanie na pakiet badań za pośrednictwem infolinii Domowej Opieki Medycznej (DOM) pod nr tel. 22 735 39 53. __ Więcej 👉 www.gov.pl/profilaktyka #badaMYsię Ministerstwo Zdrowia


🥵🥶 𝗠𝗮𝘀𝘇 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲 𝗼𝗯𝗷𝗮𝘄𝘆 𝗶𝗻𝗳𝗲𝗸𝗰𝗷𝗶? ❓ Przeziębienie, a może to grypa lub COVID-19? ❓ Jak sprawdzisz, co Ci dolega? 👉 Doradzimy, krok po kroku, co zrobić, gdy masz pierwsze objawy infekcji. 👉 Skorzystaj z naszego praktycznego przewodnika ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/przeziebienie-a-moze-covid-19-sprawdz-co-zrobic,8102.html


Kancelaria Premiera 𝗼𝗴ł𝗼𝘀𝗶ł𝗮 𝗻𝗼𝘄𝗲 𝘇𝗺𝗶𝗮𝗻𝘆 𝗶 𝘂𝗹𝗲𝗽𝘀𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝘄 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗶 𝘄𝗮𝗹𝗸𝗶 𝘇 𝘄𝗶𝗿𝘂𝘀𝗲𝗺 𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗-𝟭𝟵. Oto one: 1️⃣ Zwiększenie bazy łóżek dla chorych na COVID-19. 2️⃣ Zwiększenie możliwości testowania. 3️⃣ Ograniczenie kontaktów społecznych. 4️⃣ Badanie osób w wieku 60+ przez lekarza POZ w ciągu 48 godz. od stwierdzenia zakażenia. 5️⃣ Skrócenie okresu przebywania na kwarantannie do 7 dni. __ 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗽𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗺𝘆❗ ⚠ 𝗪𝘇𝗿𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗹𝗶𝗰𝘇𝗯𝗮 𝗼𝘀𝗼́𝗯 𝘇𝗮𝗸𝗮𝘇̇𝗼𝗻𝘆𝗰𝗵 #𝗸𝗼𝗿𝗼𝗻𝗮𝘄𝗶𝗿𝘂𝘀 💉 Szczepionka to najskuteczniejszy sposób walki z pandemią! 🛡 Chroń siebie i innych! Zaszczep się! __ ❗ Nie zwlekaj i już teraz zarejestruj się na szczepienie przeciw COVID-19 przez: 👉 infolinię 989 👉 pacjent.gov.pl 👉 SMS o treści SZCZEPIMYSIE na nr 880 333 333 👉 aplikację #mojeIKP __ ❗ Przestrzegaj #𝗗𝗗𝗠, aby nie stracić tego co najcenniejsze! ℹ Pamiętaj: ✅ 𝗗ystans 🚶‍♀↔🚶 ✅ 𝗗ezynfekcja 🧴🧼🚿 ✅ 𝗠aseczka 😷 to codzienny przejaw odpowiedzialności za siebie i innych. __ ℹ 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗽𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗺𝘆! 💉 𝗦𝘇𝗰𝘇𝗲𝗽𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮 𝘇𝗺𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗮𝗷𝗮̨ 𝗿𝘆𝘇𝘆𝗸𝗼 𝗵𝗼𝘀𝗽𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰𝗷𝗶 𝗶 𝘇𝗴𝗼𝗻𝘂 𝘇 𝗽𝗼𝘄𝗼𝗱𝘂 𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗-𝟭𝟵. 🛡 𝗭𝗮𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲𝗽 𝘀𝗶𝗲̨, 𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻́ 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 𝗶 𝗶𝗻𝗻𝘆𝗰𝗵. Więcej informacji ➡ https://www.gov.pl/web/szczepimysie #BądźBezpieczny #SzczepimySie Ministerstwo Zdrowia Kancelaria Premiera


👵👴 21 i 22 stycznia świętujemy razem z babciami i dziadkami. 💝 Z tej okazji życzymy im 100 lat w zdrowiu. ​ ​ Przypominamy też publikacje, które powstały z myślą o seniorach. 👉 Jedną z nich jest magazyn „𝗭𝗲 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲𝗺” nr 3 ➡ https://www.nfz.gov.pl/gfx/nfz/userfiles/_public/dla_pacjenta/magazyn_ze_zdrowiem/nfz_3_czytniki.pdf , z którego dowiesz się między innymi: 🔹 jak spowolnić proces starzenia się 🔹 jak bezpiecznie łączyć leki 🔹 kim jest lekarz geriatra. ​ ​ Więcej informacji znajdziesz w artykule: Zdrowy senior ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/zdrowy-senior ​ ​ Ministerstwo Zdrowia #ForumOrganizacjiPacjentów #NFZ #zdrowieseniorów


🍐 𝗗𝗔𝗦𝗛 – 𝗸𝗹𝘂𝗰𝘇𝗲𝗺 𝗱𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 🍎 __​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🫒 𝗦𝗲𝗻𝗶𝗼𝗿𝘇𝗲, szukasz diety zapewniającej dobrą kondycję? 🫒 Chcesz zaskoczyć bliskich nowymi daniami? 🫒 A może ugotujesz coś wspólnie z wnuczkami? ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 Z myślą o Was przygotowaliśmy porady i przepisy na portalu ➡ https://diety.nfz.gov.pl/ __​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👵👴 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮 𝘀𝗲𝗻𝗶𝗼𝗿𝗮 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗻𝗻𝗮 𝗼𝗯𝗳𝗶𝘁𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝘄: 🥕 warzywa i owoce (źródło witamin, składników mineralnych i antyutleniaczy, błonnika), 🍞 produkty zbożowe (w miarę możliwości pełnoziarniste), 🥛 niskotłuszczowe mleko i produkty mleczne, 🌻 tłuszcze pochodzenia roślinnego w postaci olejów i oliwy, 🥑 orzechy i nasiona oraz awokado, 🥚 białko w postaci ryb, jaj, chudego białego mięsa i nasion roślin strączkowych. 🫕 Bardzo ważny jest sposób przygotowania potraw. Najlepsze metody to: gotowanie, duszenie, pieczenie (bez dodatku tłuszczu, w folii, w pergaminie, naczyniach żaroodpornych). ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 Zachęcamy do korzystania z portalu Diety NFZ. 👉 Teraz dostępny jest również w 📲 telefonie w aplikacji mojeIKP :) __​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🤗 Polecamy plan żywieniowy 𝘿𝘼𝙎𝙃 𝙎𝙀𝙉𝙄𝙊𝙍. 🤗 Przepisy są: ☑ łatwe w przygotowaniu i spożywaniu, ☑ z ogólnodostępnych produktów, ☑ urozmaicone, smaczne i zbilansowane. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 𝗣𝗿𝗼𝗽𝗼𝗻𝘂𝗷𝗲𝗺𝘆: 🍓 Mus truskawkowo-jaglany; 🍐 Gruszka pieczona z twarogiem; 🍲 Zupy krem do wyboru i koloru np.: brokułowo-szpinakowy, z pieczonej dyni, buraka lub cukinii; 🍠 Pasta lub ciasto czekoladowe z fasoli; 🥗 oraz wspaniałe sałatki na każdą porę roku. __​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🌷 𝗗𝘇𝗶𝘀́ 𝘀́𝘄𝗶𝗲̨𝘁𝘂𝗷𝗲𝗺𝘆 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗕𝗮𝗯𝗰𝗶, 𝗷𝘂𝘁𝗿𝗼 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗗𝘇𝗶𝗮𝗱𝗸𝗮 🌷 👵👴 𝗭 𝘁𝗲𝗷 𝗼𝗸𝗮𝘇𝗷𝗶 𝘇̇𝘆𝗰𝘇𝘆𝗺𝘆 𝘄𝘀𝘇𝘆𝘀𝘁𝗸𝗶𝗺 𝗸𝗼𝗰𝗵𝗮𝗻𝘆𝗺 𝗕𝗮𝗯𝗰𝗶𝗼𝗺 𝗶 𝘂𝗸𝗼𝗰𝗵𝗮𝗻𝘆𝗺 𝗗𝘇𝗶𝗮𝗱𝗸𝗼𝗺 𝗱𝘂𝘇̇𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮. 💝 🍏 Jedz Zdrowo! Żyj Zdrowo #DietyNFZ


👵👴 𝗦𝗘𝗡𝗜𝗢𝗥𝗭𝗘 𝗧𝘄𝗼́𝗷 𝗿𝘂𝗰𝗵 𝗺𝗮 𝘇𝗻𝗮𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲! __​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ℹ 𝗪𝗛𝗢 𝘇𝗮𝗹𝗲𝗰𝗮 𝗱𝗹𝗮 𝗼𝘀𝗼́𝗯 𝗽𝗼𝘄𝘆𝘇̇𝗲𝗷 𝟲𝟱. 𝗿𝗼𝗸𝘂 𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝗮: 🔹 tygodniowo 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej; 🔹 co najmniej 2 lub 3 razy w tygodniu - ćwiczenia oporowe zwiększające siłę mięśni i wytrzymałość kości; 🔹 jeżeli osoba starsza nie może ćwiczyć z powodu uwarunkowań zdrowotnych 150 minut tygodniowo, powinna być aktywna fizycznie tyle, ile może; 🔹 dla osób starszych wskazana jest aktywność fizyczna, co najmniej 3 razy w tygodniu poprawiająca równowagę i zmniejszająca ryzyko upadków, np. ćwiczenia równoważne. ⚠ 𝗪 𝗣𝗼𝗹𝘀𝗰𝗲 𝘇𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲𝗻𝗶𝗮 𝘁𝗲 𝘀𝗽𝗲ł𝗻𝗶𝗮 𝗼𝗸. 𝟱% 𝗼𝘀𝗼́𝗯 𝘄 𝘄𝗶𝗲𝗸𝘂 𝗽𝗼𝘄𝘆𝘇̇𝗲𝗷 𝟲𝟱 𝗿.𝘇̇. __​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ❗ Często osoby starsze są aktywne jedynie w związku z przemieszczaniem się, a to o wiele za mało! ▪ Zbyt długie siedzenie w bezruchu powoduje, że stawy stają się sztywne. ▪ Aktywność ruchowa jest najbardziej skutecznym sposobem opóźniania procesów starzenia się, wpływa również na poprawę kondycji psychofizycznej. ▪ Większa sprawność zmniejsza liczbę upadków i zapobiega niesamodzielności. ▪ To tylko kilka z wielu zalet ruchu u osób starszych. 𝗙𝗶𝘇𝗷𝗼𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 to dawkowany wysiłek fizyczny, który pomaga w zapobieganiu chorób oraz procesów starzenia. __​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👵👴 𝗨 𝘀𝗲𝗻𝗶𝗼𝗿𝗼́𝘄 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗱𝗲 𝘄𝘀𝘇𝘆𝘀𝘁𝗸𝗶𝗺: ✅ zmniejsza ryzyko upadku lub urazu związanego z upadkiem; ✅ pomaga zachować niezależność; ✅ zmniejszenie ryzyka rozwoju demencji/Alzheimera i pomaga w usprawnieniu myślenia; ✅ zmniejsza ryzyko wystąpienia nowych, przewlekłych problemów zdrowotnych (takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu lub choroby serca) i ogranicza ryzyko ich pogorszenia; ✅ zmniejsza ryzyko zachorowania na kilka rodzajów nowotworów i pomaga zapobiegać ich nawrotowi; ✅ poprawia kondycję fizyczną; ✅ reguluje funkcje trawienne i poprawia jakość wypróżnień; ✅ poprawia jakość snu; ✅ urozmaica tryb życia, sprzyja kontaktom towarzyskim; ✅ poprawia funkcjonowanie układu oddechowego. __​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👵👴 𝗖𝗼 𝗺𝗼𝘇̇𝗲𝘀𝘇 𝘇𝗿𝗼𝗯𝗶𝗰́? ☑ Pokonuj jak najdłuższe dystanse pieszo. ☑ Wybieraj schody zamiast windy. ☑ Znajdź okazję do poruszania się przez cały dzień. 👵👴 𝗪𝘆𝗯𝗶𝗲𝗿𝘇 𝘁𝗮𝗸𝗮̨ 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮̨, 𝗸𝘁𝗼́𝗿𝗮 𝘀𝗽𝗿𝗮𝘄𝗶𝗮 𝗖𝗶 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗷𝗲𝗺𝗻𝗼𝘀́𝗰́: ☑ taniec, ☑ marsz, ☑ nordic walking, ☑ slow jogging, ☑ pływanie, ☑ aerobik, ☑ rower, ☑ a może joga.​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👉 𝗖𝗼𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻𝗻𝗮 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝘄𝗮𝗿𝘂𝗻𝗸𝗶𝗲𝗺 𝗱𝗼𝗯𝗿𝗲𝗴𝗼 𝘀𝘁𝗮𝗻𝘂 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮!


ZOBACZ KONIECZNIE

Wideo

Materiał oryginalny: Akademia NFZ przygotowała najnowsze informacje dotyczące zdrowia 26.01.2022 - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie