Akademia NFZ przygotowała najnowsze informacje dotyczące zdrowia 31.03.2023

Nowe materiały dotyczące zdrowia, stylu życia, ćwiczeń, diet, szkoleń tematycznych oraz publikacji. Te informacje znajduję się w postać Akademii NFZ. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat szerokiego zagadnienia, którym jest ochrona zdrowia.

Nowe materiały o zdrowiu od Akademii NFZ

🍨 𝐃𝐞𝐬𝐞𝐫 – 𝐧𝐚 𝐜𝐨 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐧́ 𝐢 𝐨𝐝 𝐬́𝐰𝐢𝐞̨𝐭𝐚 😋 __​ ​ ​ 🤔 Niektórzy pamiętają go z przedszkola. 😉 🍚 Deser mleczny, łatwy i prosty w przygotowaniu, dla każdego! 🍚 W zależności od dodatków, może być waniliowy, owocowy, czekoladowy lub bakaliowy. 🍚 Zjesz go na ciepło lub na zimno. ​ ​ 🤔 O czym mowa❓ ​ ​ 🍨 W 𝐃𝐧𝐢𝐮 𝐁𝐮𝐝𝐲𝐧𝐢𝐮 polecamy Wam przepisy na ten smaczny deser z portalu 🍎#DietyNFZ ​ ​ 🍮 Domowy budyń przygotujesz bez dodatku cukru, sztucznych aromatów i barwników. 🍶 Zamiast mleka możesz użyć ulubionego napoju roślinnego. __​ ​ ​ 🍓 𝐁𝐮𝐝𝐲𝐧́ 𝐦𝐚𝐥𝐢𝐧𝐨𝐰𝐲 𝐳 𝐜𝐢𝐚𝐬𝐭𝐞𝐜𝐳𝐤𝐚𝐦𝐢 𝐨𝐰𝐬𝐢𝐚𝐧𝐲𝐦𝐢 🍪 🔎 541 kcal; Białko 16 g; Tłuszcz 9 g; Węglowodany 109 g ​ ​ ​ ​ ​ 🛍 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶: ▪️ Płatki owsiane górskie - 6 łyżek, 60 g ▪️ Mąka owsiana razowa - łyżka, 12 g ▪️ Soczewica żółta nasiona suche - łyżka, 12 g ▪️ Napój migdałowy wzbogacany - szklanka, 200 ml ▪️ Malina świeża lub mrożona - 3 garście, 210 g ▪️ Mięta świeża - do smaku, 1 g ▪️ Śliwka suszona - 2 sztuki, 14 g ▪️ Cynamon - do smaku, 1 g ▪️ Jabłko - mała sztuka, 100 g ​ ​ 👩‍🍳 𝐏𝐫𝐳𝐲𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞 ✓ Ugotuj płatki i soczewicę w napoju migdałowym. ✓ Owsiankę podziel na dwie równe porcje. Jedną zblenduj na gładki mus z dodatkiem malin i mięty, odstaw. Do drugiej porcji owsianki dodaj posiekane śliwki, cynamon, starte jabłko, mąkę. ✓ Wymieszaj, uformuj krążki, piecz je w piekarniku 10-15 minut w 180 stopniach. ✓ Zjedz ciastka z budyniem. __​ ​ ​ 🫐 𝐎𝐰𝐬𝐢𝐚𝐧𝐲 𝐛𝐮𝐝𝐲𝐧́ 𝐜𝐳𝐞𝐤𝐨𝐥𝐚𝐝𝐨𝐰𝐲 𝐳 𝐣𝐚𝐠𝐨𝐝𝐚𝐦𝐢 🔎 180 kcal; Białko 6 g; Tłuszcze 6 g; Węglowodany 27 g. ​ ​ ​ ​ ​ 🛍 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶: ▪️ kakao naturalne bez cukru - 1 łyżka, 10 g ▪️ mleko 2% tłuszczu - 1/5 szklanki ▪️ płatki owsiane - 1 1/2 łyżki, 15 g ▪️ czekolada gorzka - kostka, 5 g ▪️ papryka chili, w proszku - szczypta, 1 g ▪️ jagody, świeże lub mrożone - 1/3 szklanki, 50 g ​ ​ 👩‍🍳 𝐏𝐫𝐳𝐲𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞 ✓ Ugotuj płatki w mleku. ✓ Zmiksuj je razem z kakao, czekoladą i chili na gładką masę. ✓ Przed podaniem dodaj jagody lub dowolne owoce jakie masz. __​ ​ ​ 🍧🍰🧁🍮🍨 ​ ​ 🤩 Jeśli nie przepadasz za budyniem, pomysły na inne zdrowe desery znajdziesz w e-booku ➡️𝐂𝐮𝐤𝐢𝐞𝐫 𝐧𝐢𝐞 𝐤𝐫𝐳𝐞𝐩𝐢! 𝐙𝐝𝐫𝐨𝐰𝐞 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐩𝐢𝐬𝐲 𝐢 𝐩𝐨𝐫𝐚𝐝𝐲 𝐛𝐞𝐳 𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐜𝐮𝐤𝐫𝐮 🆓 Do pobrania za darmo 👉 https://diety.nfz.gov.pl/e-booki ​ ​ 🍓Przepisy zaprezentowane w e-booku to tylko niewielka część inspiracji kulinarnych zgromadzonych na 🆓𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹u 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡️ https://diety.nfz.gov.pl ​ ​ 🔜 Już wkrótce - 🆕 przepisy na świąteczne dania❗ ​ ​ 👌 Akademia NFZ ​ ​ #DietyNFZ #portalDietyNFZ #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🐋 A może ryba? 🤔 _ ​ ​ 🤭 Znasz powiedzenie, że „ryby głosu nie mają”? 🔬 O dobrodziejstwach ryb w diecie mówią za to badania. ​ ​ 🐟 𝗥𝘆𝗯𝘆 są jednym z najbogatszych źródeł kwasów omega-3 w naszej diecie. 🐟 Ich prozdrowotne właściwości potwierdzają badania. 🐟 Instytut Żywności i Żywienia #IŻŻ oraz Światowa Organizacja Zdrowia #WHO zalecają spożycie ryb. _ ​ ​ ℹ #WHO zaleca spożycie 1-2 porcji ryb na tydzień. 👉 Porcja ryb powinna dostarczać od 200-500 mg kwasów eikozapentaenowego i dokozaheksaenowego (EPA i DHA). ​ ​ ℹ Zadbaj o ich odpowiednią ilość w diecie ponieważ: ✅ obniżają stężenie trójglicerydów; ✅ regulują ciśnienie tętnicze; ✅ zwiększają odporność; ✅ działają przeciwzakrzepowo i przeciwzapalnie. ​ ​ 🐟 Zapotrzebowanie to zaspokoi już: 🥄 100 g łososia 🥄 100 g pstrąga 🥄 150 g mintaja i dorsza 🥄 100g makreli świeżej lub wędzonej. _ ​ ​ 🎣 Masz już ochotę na rybę? ​ ​ 🆖 Zrezygnuj ze smażenia na głębokim tłuszczu w panierce. 🆗 Pomysłów jak przygotować rybę, by nie straciła cennych właściwości jest bardzo dużo. ​ ​ 🆙 Możesz przyrządzić rybę: 👨‍🍳 pieczoną w piekarniku 👨‍🍳 duszoną na warzywach 👨‍🍳 zmieloną, w postaci pulpecików 👨‍🍳 w formie pasty. ​ ​ Szukajcie nowych kulinarnych inspiracji na portalu 🍎 #DietyNFZ 👉 https://diety.nfz.gov.pl/ _ ​ ​ 👩‍🍳 Dziś polecamy 👇👇👇 ​ ​ 🐋 Łososia w pietruszkowym sosie ​ ​ 🛍 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶: 🥄 Łosoś świeży - porcja 120 g 🥄 Czosnek - ząbek, 5 g 🥄 Ryż basmati suchy - 4 łyżki, 60 g 🥄 Rukola - 2 garście, 50 g 🥄 Orzech włoski - 4 sztuki, 16 g 🥄 Jogurt naturalny 0% - 5 łyżek, 125 ml 🥄 Pietruszka natka - 3 łyżeczki, 18 g 🥄 Pieprz czarny - do smaku, 1 g 🥄 Cytryna skórka - do smaku, 1 g 🥄 Sok z cytryny - 2 łyżki, 20 ml ​ ​ 🫕 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲: 🍴 Natrzyj łososia posiekanym czosnkiem, ułóż w naczyniu żaroodpornym, upiecz w piekarniku do miękkości (około 20-25 minut). 🍴 Ugotuj ryż według przepisu na opakowaniu. 🍴 Gotowy ryż wymieszaj z posiekaną rukolą i posiekanymi orzechami. 🍴 Zmiksuj jogurt z natką, pieprzem, skórką i sokiem z cytryny. 🍴 Upieczoną rybę polej sosem. ​ ​ 👩‍🍳 Smacznego! ​ ​ #portalDietyNFZ #DietyNFZ #DietaDASH #ŚzP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

𝐂𝐡𝐀𝐃 - 𝐜𝐡𝐨𝐫𝐨𝐛𝐚 𝐝𝐰𝐮𝐛𝐢𝐞𝐠𝐮𝐧𝐨𝐰𝐚 – 𝐣𝐚𝐤 𝐣𝐚̨ 𝐫𝐨𝐳𝐩𝐨𝐳𝐧𝐚𝐜́❓ _ ℹ Choroba afektywna dwubiegunowa może wystąpić w każdym wieku. Jednak zazwyczaj diagnozuje się ją w późnym okresie dojrzewania lub wczesnej dorosłości. Zaburzenia afektywne dwubiegunowe (ChAD) I, II typu występują u ok. 0,8–2,6% populacji. __ Choroba afektywna dwubiegunowa charakteryzuje się tym, że w różnych okresach wpadasz w manię lub przygnębienie, depresję. Nastrój w tej chorobie gwałtownie waha się, co dało jej nazwę. ❓ Czym jest mania, a czym hipomania? Jakie objawy im towarzyszą? ❓ W jaki sposób rozpoznać epizody depresyjne i objawy psychotyczne? 👉 Przeczytasz o tym w artykule https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/choroba-afektywna-dwubiegunowa-jak-ja-rozpoznac 𝐆𝐝𝐳𝐢𝐞 𝐩𝐨 𝐩𝐨𝐦𝐨𝐜 ℹ️ Jeśli zauważysz, że Twoje okresy obniżonego nastroju są przeplatane okresami nadaktywności, zgłoś to lekarzowi pierwszego kontaktu lub skonsultuj się z psychiatrą. Skierowanie do psychiatry nie jest potrzebne. Niezwykle istotne jest, aby uzyskać prawidłową diagnozę i zacząć leczenie tak wcześnie, jak to tylko możliwe. Specjalista z doświadczeniem pomoże złagodzić objawy choroby. 💡 Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę afektywną dwubiegunową: 1. Zidentyfikuj schemat swoich epizodów dwubiegunowych, odkryj, co je wyzwala. 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli czujesz, że wpadasz w epizod depresji lub manii. 3. Poproś bliskie osoby o obserwowanie znaków ostrzegawczych. 4. Unikaj narkotyków i alkoholu. Rekreacyjne sięganie po alkohol lub narkotyki może nasilić objawy i zwiększyć prawdopodobieństwo ich powrotu. 5. Leki bierz dokładnie tak, jak zalecił Ci lekarz. Możesz ulec pokusie przerwania leczenia – ale nie rób tego. Odstawienie leku lub zmniejszenie dawki na własną rękę może pogorszyć Twój stan, a objawy mogą powrócić. #NFZ #AkademiaNFZ Fundacja eF kropka

🌱 𝗪𝗶𝗼𝘀𝗻𝗮, 𝘀𝗽𝗮𝗰𝗲𝗿𝘆, 𝗹𝗮𝘀, ł𝗮̨𝗸𝗮 𝗶… 🪲 𝗞𝗹𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲! __​ ​ ​ ⚠ 𝗢𝗻𝗲 𝗷𝘂𝘇̇ 𝗻𝗶𝗲 𝘀́𝗽𝗶𝗮̨! 🪲 𝗞𝗹𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲 zaczynają swoją aktywność w temperaturze 5-7 °C. 🪲 Przez łagodne zimy, sezon na kleszcze może trwać nawet cały rok. ​ ​ ℹ Każdego roku w Polsce jest ok. 20 tysięcy zachorowań na boreliozę. 🔹 Wczesne usunięcie kleszcza zmniejsza ryzyko ewentualnego zakażenia patogenami. 🔹 Tylko u 1% osób ukąszonych przez kleszcze może rozwinąć się borelioza! __​ ​ ​ 🪲 𝗝𝗮𝗸 𝘇𝗮𝗿𝗮𝘇̇𝗮 𝗸𝗹𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇 ​ ​ 🦠 Bakteria Borrelia bytuje w jelitach kleszcza i przedostaje się do organizmu człowieka przez gruczoły ślinowe pajęczaka. 🦠 Krętki bakterii uaktywniają się, kiedy przewód pokarmowy kleszcza, a dokładnie jego jelita wypełnią się krwią. 🦠 Zanim więc bakteria przedostanie się do ciała żywiciela musi minąć kilka godzin. ​ ​ ⏱ 𝗟𝗶𝗰𝘇𝘆 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗰𝘇𝗮𝘀! ​ ​ ⏳ Ryzyko zakażenia wzrasta, kiedy kleszcz przebywa w skórze co najmniej 36 h. ⏳ Kleszcza należy jak najszybciej usunąć i zdezynfekować miejsce ukłucia. ⏳ Jednym z najczęstszych objawów boreliozy jest zaczerwienienie wokół miejsca wkłucia kleszcza rozszerzające się obwodowo (tzw. rumień wędrujący) - występuje u 40-60% zakażonych. ⏳ Oprócz zmiany skórnej we wczesnych stadiach boreliozy mogą pojawić się objawy, takie jak zmęczenie, zawroty i bóle głowy. ​ ​ 👩‍⚕ 𝗭𝗴ł𝗼𝘀́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗱𝗼 𝗹𝗲𝗸𝗮𝗿𝘇𝗮! ​ ​ 🩺 Szacuje się, że na boreliozę zachoruje od 0,5% do 1,5% osób pokłutych przez kleszcze. 🩺 Po ukąszeniu przez kleszcza koniecznie skonsultuj się z lekarzem. 🩺 Nieleczona borelioza może prowadzić do poważnych powikłań. __​ ​ ​ ❓ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲... ​ ​ 🪲 𝗞𝗹𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲 posiadają w ślinie specjalne substancje znieczulające - to dlatego zwykle nie czujesz ukąszenia. ​ ​ 🛡 𝗝𝗮𝗸 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰́ 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗱 𝗸𝗹𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇𝗮𝗺𝗶 𝗶 𝗱𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼? ​ ​ 🪲 𝗥𝘆𝘇𝘆𝗸𝗼 𝗸𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 𝘇 𝗸𝗹𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲𝗺 𝗺𝗼𝘇̇𝗻𝗮 𝗼𝗴𝗿𝗮𝗻𝗶𝗰𝘇𝘆𝗰́: 🆘 zakładaj długie spodnie i koszule z długim rękawem, 🆘 stosuj repelenty (preparaty odstraszające), nie wydłużaj odstępów między ich stosowaniem, 🆘 po wizycie w lesie, parku dokładnie obejrzyj całe ciało, 🆘 wstępne oględziny zrób przed wejściem do domu - kleszcze potrafią przeżyć w pomieszczeniach wiele miesięcy. ​ ​ 🪲 Dowiedz się więcej 👉 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼́𝗯 𝗼𝗱𝗸𝗹𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 ➡ https://pacjent.gov.pl/programy-profilaktyczne/profilaktyka-chorob-odkleszczowych ​ ​ #kleszcze #bolerioza #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

👩‍💻📋 Skorzystaj z bezpłatnych pomiarów i konsultacji 🏢 w Twoim oddziale #NFZ __​ ​ ​ ​ ​ 🏢 𝗪 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆𝗺 𝗼𝗱𝗱𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝘄𝗼𝗷𝗲𝘄𝗼́𝗱𝘇𝗸𝗶𝗺 𝗡𝗙𝗭 jest stanowisko ds. profilaktyki i promocji zdrowia oraz 𝗞𝗶𝗼𝘀𝗸 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆. 📌 𝗞𝗶𝗼𝘀𝗸 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 wyposażony jest w nowoczesną aparaturę, dzięki której osoby dorosłe samodzielnie i bezpłatnie mogą wykonać pomiary zdrowotne, niezbędne w ocenie ryzyka chorób cywilizacyjnych. ​ ​ ​ ​ 𝗪 𝗸𝗶𝗼𝘀𝗸𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆𝗺 - 𝘄𝘆𝗸𝗼𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗽𝗼𝗱𝘀𝘁𝗮𝘄𝗼𝘄𝗲 𝗽𝗼𝗺𝗶𝗮𝗿𝘆: ✔ wzrostu 📏 ✔ masy ciała ⚖️ ✔ składu ciała (zawartość tkanki tłuszczowej, wody w organizmie 🫗, masy kostnej 🦵 i mięśniowej 💪) ✔ ciśnienia tętniczego krwi 🫀🩺 ✔ określisz wskaźnik BMI 🧮. ​ ​ ​ ​ 𝗗𝗼𝗿𝗮𝗱𝗰𝗮 𝗻𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝘂: ☑ wskaże, normy uzyskanych pomiarów, ☑ udzieli informacji 𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮𝗰𝗵 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆𝗰𝗵 realizowanych przez Narodowy Fundusz Zdrowia i Ministerstwo Zdrowia, ☑ podpowie, jak zmienić żywienie na zdrowsze 🍏🍅🏋️‍♂️ i zadbać o formę, ☑ zaznajomi z funkcjonalnością portalu 🍎#DietyNFZ ☑ udzieli informacji dotyczących 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲𝘁𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮 𝗣𝗮𝗰𝗷𝗲𝗻𝘁𝗮 i pomoże w zalogowaniu się, ☑ pomoże w założeniu 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝘂 𝘇𝗮𝘂𝗳𝗮𝗻𝗲𝗴𝗼, ☑ pomoże w uzupełnieniu ankiety do programu #𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮𝟰𝟬𝗣𝗟𝗨𝗦. ❗ 𝗨𝘄𝗮𝗴𝗮! 👉 𝗡𝗮𝗱𝘄𝗮𝗴𝗮 𝗶 𝗼𝘁𝘆ł𝗼𝘀́𝗰́ to większe ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca, uszkodzeń stawów, nowotworów. __​ ​ ​ ​ ​ 🤔 Chcesz zmienić styl życia na zdrowszy, ale nie wiesz, od czego zacząć? 👉 Umów się na bezpłatne spotkanie z doradcą ds. profilaktyki i promocji zdrowia.​ ​ ​ ​ ​ ​ 𝗪𝗶𝘇𝘆𝘁𝗲̨ 𝘇𝗮𝗿𝗲𝘇𝗲𝗿𝘄𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇: 💻 on-line na stronie Oddziału Wojewódzkiego NFZ lub 📞 dzwoniąc na numer Telefonicznej Informacji Pacjenta 800 190 590. ​ ​ ​ ​ 𝗦𝘇𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼́ł𝗼𝘄𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗷𝗲 𝗼: 👉 zaleceniach przed wykonaniem pomiarów w kiosku profilaktycznym, 👉 wykluczeniach i ograniczeniach w korzystaniu z kiosku profilaktycznego. znajdziesz na stronie ➡️ https://pacjent.gov.pl/zapobiegaj/bezplatne-pomiary-w-kioskach-profilaktycznych ​ ​ 🤗 Zapraszamy i polecamy ​ ​ #kioskiprofilaktyczne #badamysię #ŚzP #mojeIKP #TIP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🍲 7 zasad bezpiecznego przygotowywania potraw 🪧 Czytaj etykiety! __​ ​ ​ 📈 73% konsumentów deklaruje, że czyta etykiety produktów spożywczych. 🪧 Konsumenci najczęściej sprawdzają datę ważności oraz skład produktu. __​ ​ ​ 🆗 Im większa świadomość, tym lepsze wybory żywieniowe! ​ ​ 💬 Kiedy idziemy na zakupy i czytamy etykiety, sprawdzamy czym karmimy organizm, to przekłada się nasze zdrowie, siłę witalną i odporność – mówi 𝗔𝗻𝗻𝗮 𝗞𝘂𝗰𝘇𝗸𝗶𝗻 – 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗱𝗶𝗲𝘁𝗲𝘁𝘆𝗸. 🥕 Jak bezpiecznie przygotowywać posiłki? 🥕 Które produkty połączyć, aby lepiej przyswajały się składniki odżywcze, czyli dobre połączenia na talerzu? 🥕 Dlaczego warto czytać etykiety? 💁‍♀️ Polecamy wywiad z ekspertem. __​ ​ ​ 𝟳 𝘇𝗮𝘀𝗮𝗱 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝗲𝗴𝗼 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝘆𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗽𝗼𝘁𝗿𝗮𝘄 ​ ​ 1⃣ Pamiętaj o myciu rąk i naczyń kuchennych. 2⃣ Umyj warzywa i owoce. Zwracaj uwagę, aby produkty nie były zgniłe, z pleśnią. 3⃣ Używaj oddzielnych desek do krojenia mięs i warzyw. 4⃣ Gotując potrawy, upewnij się, że osiągnęły temp. min.70 stopni C. 5⃣ Przechowuj jedzenie w lodówce. Oddzielaj produkty surowe od ugotowanych. 6⃣ Rozmrażaj produkty w lodówce. 7⃣ Nie pozostawiaj jedzenia na blacie dłużej niż 2 godziny. __​ ​ ​ 🗄 Sposób przechowywania jedzenia w lodówce wpływa na jego świeżość, smak i zapach. ❓ Ale czy ma wpływ na zdrowie? Tak! ​ ​ 🤔 Sprawdź 𝗧𝗮𝗷𝗻𝗶𝗸𝗶 𝗹𝗼𝗱𝗼́𝘄𝗸𝗶 – co gdzie trzymać, a czego nie trzymać w lodówce! 👇 👉 https://diety.nfz.gov.pl/porady/produkty-i-przepisy/tajniki-lodowki---co-gdzie-trzymac ​ ​ 🤔 𝗢 𝘀𝘇𝗸𝗼𝗱𝗹𝗶𝘄𝘆𝗰𝗵 𝗶 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝘆𝗰𝗵 𝗱𝗼𝗱𝗮𝘁𝗸𝗮𝗰𝗵 𝗱𝗼 𝘇̇𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶 przeczytasz w ulotce 👇 👉 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/ ​ ​ 🍎 Jedz zdrowo i bezpiecznie! ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #profilaktyka #DietaDASH #portalDietyNFZ #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

💙 𝐃𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐜𝐣𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐨𝐫 𝐍𝐅𝐙 𝐨 𝐬́𝐰𝐢𝐚𝐝𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚𝐜𝐡 __​ ​ ​ ℹ️ Jeżeli jesteś ubezpieczony w NFZ lub posiadasz inne prawo do świadczeń opieki zdrowotnej, możesz korzystać między innymi z: ➡️ badań i porad lekarskich (w razie potrzeby także w domu) ➡️ leczenia ambulatoryjnego i szpitalnego ➡️ rehabilitacji leczniczej ➡️ profilaktyki zdrowotnej ➡️ opieki nad kobietą ciężarną i dzieckiem ➡️ pielęgnacji chorych i niepełnosprawnych, oraz opieki nad nimi ➡️ zaopatrzenia w przedmioty ortopedyczne i środki pomocnicze. __​ ​ ​ ⚕ 𝗦́𝘄𝗶𝗮𝗱𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 mogą być udzielane zarówno przez placówki publiczne i niepubliczne, które zawarły z NFZ umowę na udzielanie świadczeń opieki zdrowotnej w danym zakresie. ​ ​ ℹ️ O tym: 🔹 czym są świadczenia zdrowotne, towarzyszące i rzeczowe? 🔹 jaka jest odpłatność za świadczenia i w jakich przypadkach pacjent musi pokryć koszty leczenia? 🔹 do których specjalistów bez skierowania? 💻 przeczytasz tu 👇 ➡ https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/informacje-o-swiadczeniach/ ​ ​ 𝐆𝐝𝐳𝐢𝐞 𝐧𝐚𝐣𝐤𝐫𝐨́𝐜𝐞𝐣 𝐜𝐳𝐞𝐤𝐚 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐧𝐚 𝐰𝐢𝐳𝐲𝐭𝐞̨? 💻 Sprawdź tu 👇 ➡ https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ ​ ​ Wyszukiwarka „𝐆𝐝𝐳𝐢𝐞 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐥𝐞𝐜𝐳𝐲𝐜́?”, to prosty sposób na uzyskanie listy placówek zdrowotnych, gdzie otrzymasz pomoc medyczną w ramach powszechnego ubezpieczenia zdrowotnego. 💻 Sprawdź tu 👇 ➡ https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ __​ ​ ​ ❗ Dziś publiczny płatnik nie kojarzy się tylko z płaceniem za świadczenia, ale równie z innymi aktywnościami. ​ ​ 💙 #NFZ zachęca do profilaktyki, w tym do: ➡️ bezpłatnych pomiarów w kioskach profilaktycznych 👉https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/skorzystaj-juz-dzis-z-darmowych-pomiarow-i-porad-doradcow,520.html oraz ➡️ udziału w bezpłatnych badaniach profilaktycznych 👇 https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/programy-profilaktyczne/ ➡️ zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze z portalem 🍎#DietyNFZ https://diety.nfz.gov.pl/. ​ ​ 💙 Możesz spotkać nas 🤝 na eventach edukacyjno-zdrowotnych w całej Polsce. ​ ​ 💙 Zapraszamy na nasze portale o zdrowiu 👇 ➡ https://linktr.ee/NFZ_GOV_PL ​ ​ #NFZ #AkademiaNFZ #DietyNFZ

🛡 𝙏𝙤 𝙗𝙖𝙙𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙧𝙖𝙩𝙪𝙟𝙚 𝙯̇𝙮𝙘𝙞𝙚! ♀ CYTOLOGIA __​ ​ ​ 🆘 Rak szyjki macicy jest jednym z najbardziej „podatnych na profilaktykę” nowotworów złośliwych u kobiet. Regularne badania cytologiczne umożliwiają wczesne wykrycie choroby. __​ ​ ​ ℹ 𝗥𝗮𝗸 𝘀𝘇𝘆𝗷𝗸𝗶 𝗺𝗮𝗰𝗶𝗰𝘆 𝙬𝐲𝐤𝐫𝐲𝐭𝐲 𝙣𝙖 𝙬𝙘𝙯𝙚𝙨𝙣𝙮𝙢 𝙚𝙩𝙖𝙥𝙞𝙚 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙬𝙮𝙡𝙚𝙘𝙯𝙖𝙡𝙣𝙮 𝙬 𝙥𝙤𝙣𝙖𝙙 𝟵𝟵% 𝙥𝙧𝙯𝙮𝙥𝙖𝙙𝙠𝙤́𝙬. __​ ​ ​ ❗📉 Z bezpłatnego Programu NFZ Profilaktyka Raka Szyjki Macicy korzysta jedynie 𝟏𝟏,𝟐% kobiet w wieku 25–59 lat. ​ ​ 𝙉𝙞𝙚 𝙘𝙯𝙚𝙠𝙖𝙟, 𝙯𝙗𝙖𝙙𝙖𝙟 𝙨𝙞𝙚̨❗️ ⚕ 𝗖𝘆𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲̨ możesz zrobić bezpłatnie w poradni ginekologiczno-położniczej, która ma umowę z NFZ oraz w ramach 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘂 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝗥𝗮𝗸𝗮 𝗦𝘇𝘆𝗷𝗸𝗶 𝗠𝗮𝗰𝗶𝗰𝘆. ​ ​ ♀ 𝗗𝗹𝗮 𝗸𝗼𝗴𝗼 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝘁𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺❓ - skierowany jest do kobiet między 25 a 59 rokiem życia, - badanie cytologiczne można wykonać bezpłatnie raz na 3 lata. ​ ​ 💜 Pacjentki nie korzystające z badań przesiewowych mogą wykonać badanie cytologiczne w poradni położniczo-ginekologicznej w ramach NFZ. ​ ​ ♀ 𝗚𝗱𝘇𝗶𝗲 𝘄𝘆𝗸𝗼𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲❓ - w poradni ginekologiczno-położniczej lub - w poradni POZ, która posiada kontrakt z NFZ. ​ ​ 📌 𝐓𝐮 𝐰𝐲𝐬𝐳𝐮𝐤𝐚𝐬𝐳 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲 👉 https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne ​ ​ 📌 𝐓𝐮 𝐰𝐲𝐬𝐳𝐮𝐤𝐚𝐬𝐳 𝐩𝐨𝐫𝐚𝐝𝐧𝐢𝐞̨ 𝗶 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝘆 👉 https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ ​ ​ ☎️ 𝗡𝗶𝗲 𝘇𝘄𝗹𝗲𝗸𝗮𝗷, 𝘇𝗴ł𝗼𝘀́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗻𝗮 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲❗️ ​ ​ ​ ​ #cytologia #rakszyjki #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #AkademiaNFZ #NFZ

☎️ INFOLINIA ONKOLOGICZNA ℹ️ Informacje o profilaktyce i leczeniu nowotworów __​ ​ ​ ℹ️ 𝗜𝗡𝗙𝗢𝗟𝗜𝗡𝗜𝗔 𝗢𝗡𝗞𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜𝗖𝗭𝗡𝗔 ​ ​ ❓ Masz pytania, wątpliwości lub obawy? ​ ​ 👉 Zadzwoń pod numer Telefonicznej Informacji Pacjenta ☎️ 800 190 590 i wybierz linię numer 3⃣ ​ ​ 📞 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ➡️ jak uzyskać skierowanie na leczenie onkologiczne ➡️ gdzie wykonać badania ➡️ jak skorzystać z programów profilaktycznych. ​ ​ 💻 Przeczytaj ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/jak-sie-bronic-przed-nowotworami ​ ​ #NarodowaStrategiaOnkologiczna #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🍎 Jedz zdrowo i bezpiecznie! __​ ​ ​ 👨‍🍳 W najbliższą Środę z Profilaktyką porozmawiamy z ekspertem o bezpiecznym przygotowaniu potraw oraz przypomnimy: 🥄 dlaczego warto czytać etykiety? 🥄 jak być świadomym konsumentem? 🥄 które produkty połączyć, aby lepiej przyswajały się składniki odżywcze? 🥄 co oznaczają dla naszego bezpieczeństwa ​ ​ ​ ​ 🍴 ...najlepiej spożyć do… ​ ​ ​ ​ 🍴 ...najlepiej spożyć przed…? __​ ​ ​ 🔎 A już dziś rozwiąż domową zagadkę niekryminalną o przechowywaniu żywności 🔎 W zagadce kryminalnej trzeba zgadnąć, kto, gdzie, kiedy i jak popełnił przestępstwo. 🔎 W naszym domu trzeba ustalić czas, miejsce i sposób… oczywiście przechowywania żywności! 🧐 https://diety.nfz.gov.pl/porady/produkty-i-przepisy/domowa-zagadka-niekryminalna-o-przechowywaniu-zywnosci 🔎 Poznaj 3 główne zasady. Polecamy garść praktycznych porad! __ ​ ​ 👨‍👩‍👧‍👦 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 𝘁𝗼 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗻𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲, 𝘇𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻𝘀𝗼𝘄𝗮𝗻𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗶ł𝗸𝗶 𝗻𝗮 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗱𝗹𝗮 𝗰𝗮ł𝗲𝗷 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝘆. ​ ​ 🥒🌶🥬🍅🥦 Moc praktycznych porad, inspiracji, niebanalne połączenia produktów i gotowe przepisy na koktajle, kolorowe sałatki, zupy i pasty warzywne znajdziesz na portalu ➡️ https://diety.nfz.gov.pl/ ​ ​ #NFZ #AkademiaNFZ #ŚrodazProfilaktyką Ministerstwo Zdrowia