Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
To niby oczywiste, że ruch jest niezbędny dla zdrowia i...
fot. geargodz/123RF

Chcesz długo żyć? Tych rzeczy nie rób! Oto największe grzechy przeciwko długowieczności. Sprawiają, że rośnie ryzyko przedwczesnej śmierci

Brak ruchu a długość życia

To niby oczywiste, że ruch jest niezbędny dla zdrowia i długiego życia. Oszacowano, że brak aktywności przez ponad 11 godzin na dobę wiąże się ze wzrostem zagrożenia przedwczesnej śmierci o 12 procent niż przy siedzeniu do 4 godzin dziennie.

Ryzyko przedwczesnej śmierci mogą jednak zmniejszyć już 2 godziny aktywności w tygodniu. Wykazano, że podczas gdy zwykłe tempo chodzenia (do 5 km na godzinę) pozwala zwiększyć ryzyko śmierci ze wszystkich przyczyn o 20 procent, natomiast szybkie marsze w tempie 5-7 km/h pozwalają obniżyć je o 24 procent.

U osób w wieku 60 lat i starszych średnie tempo spaceru wiązało się z 46-procentową redukcją śmiertelności, a szybkie – z redukcją o 53 procent.

Zobacz również

Na granicy Michałowa i Józefowa powstanie Radomski Park Rzeczny (ZDJĘCIA)

Na granicy Michałowa i Józefowa powstanie Radomski Park Rzeczny (ZDJĘCIA)

Laweta z autem wjechała w dostawczaka. Jedna osoba ranna

Laweta z autem wjechała w dostawczaka. Jedna osoba ranna

Polecamy

Co się stało z Emanuelą Orlandi? Tajemnicze zaginięcie, które budzi wiele pytań

Co się stało z Emanuelą Orlandi? Tajemnicze zaginięcie, które budzi wiele pytań

Zmęczone oczy? Te ćwiczenia przyniosą ulgę i poprawią wzrok

Zmęczone oczy? Te ćwiczenia przyniosą ulgę i poprawią wzrok

Ważne rozporządzenie MEN! Dotyczy toalet w polskich szkołach

Ważne rozporządzenie MEN! Dotyczy toalet w polskich szkołach