Zdrowe śniadanie - co przygotować?
Oczywiście każdy z nas lubi coś innego. Jedni wolą śniadania na słodko, inni wręcz przeciwnie. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie listę kilku propozycji, zarówno ze śniadaniami wytrawnymi, jak i tymi na słodko. Znajdzie się coś dla fanów jajek, owsianek, a także dla tych, którzy nie lubią jeść śniadań.
Dla osób, które mają problem z jedzeniem o poranku polecamy wszelkiego rodzaju zdrowe koktajle lub smoothie. W płynnej i zdrowej formie dostarczysz kalorie potrzebne na start.
Rano istotne też jest, ile czasu możesz poświęcić na przygotowanie zdrowego śniadania. Wzięliśmy to pod uwagę i znajdziesz na naszej liście również propozycje, które przygotujesz w kilka minut.
- Szakszuka
- Jajka w kokilkach
- Placuszki z bananami
- Omlet
- Budyń jaglany
- Pieczona owsianka
- Owsianka
- Koktajl
- Jogurt naturalny z owocami
- Chlebek bananowy
Propozycje z powyższej listy możesz przygotowywać na wiele różnych sposobów. Eksperymentuj w kuchni i znajdź swoje ulubione smaki i połączenia!
Jeśli mimo wszystko najbardziej lubisz jeść pieczywo na śniadanie, warto pomyśleć o przygotowaniu własnej pasty do kanapek lub kremu czekoladowego z avocado. Będzie to zdrowsza opcja, od kupowania sklepowych past do smarowania chleba czy kremów czekoladowych.
Masz wszystkie potrzebne produkty?
Zdrowe śniadanie - wybrane przepisy
- Placuszki z bananami
To bardzo prosty przepis i szybki w przygotowaniu. Najwięcej czasu musisz poświęcić na samo smażenie placuszków. Do przygotowania placuszków potrzebujesz tylko trzech składników: 2 banany, 2 łyżki mąki oraz 2 jajka. Banana rozgnieć i połącz z resztą składników. Placuszki smaż na patelni po kilka minut na każdej stronie.
Placuszki możesz polać syropem klonowym lub innym sosem, który lubisz. Dorzuć do tego garść owoców, najlepiej sezonowych, chociaż mrożone też się świetnie sprawdzą. Możesz dodać również gorzką czekoladę lub masło orzechowe.
- Budyń jaglany
Potrzebne Ci będą: ½ szklanki kaszy jaglanej, 1,5 szklanki mleka kokosowego, ½ szklanki wody, banan, szczypta soli, łyżka miodu i łyżka oleju kokosowego. Kaszę jaglaną należy opłukać, a następnie włożyć do garnka i zalać szklanką mleka kokosowego oraz wodę Dodać szczyptę soli i gotować 15 min na małym ogniu. W trakcie gotowania dodać łyżkę oleju kokosowego i pokrojonego banana. Zdejmij z ognia, dodaj pół szklanki mleka kokosowego i miód. Wszystko zblenduj. Podawaj z ulubionymi dodatkami.
- Szakszuka
To bardzo ciekawe i pożywne śniadanie. Potrzebne będą: pomidory z puszki, szynka, szpinak, ulubione warzywa, przyprawy oraz jajka. Na patelnię wleć pomidory z puszki, wrzuć pokrojoną szynkę oraz garść szpinaku. Dodaj pokrojone warzywa, świetnie będzie pasować tutaj czerwona papryka. Na wierzch rozbij jajko lub dwa. Przykryj patelnię. Smaż wszystko na małym ogniu. Szakszuka będzie gotowa, kiedy jajka się zetną. Posyp wszystko ulubionymi przyprawami. Zdrowe śniadanie gotowe. Możesz jeść szakszukę z pieczywem.
Dobry blender w promocji? Sprawdziliśmy
BOSCH
Blender BOSCH MS6CB61V5
Wysokowydajny, elegancki blender z silnikiem o moc…
CONCEPT
Blender kielichowy CONCEPT SM-3384 Smoothie Maker Niebieski (Sportowy)
Jeśli Twoje dzieci kochają koktajle owocowe, a Ty …
MORPHY RICHARDS
MORPHY RICHARDS Total Control, 403040
Okres gwarancji: 24 miesiąceTyp: TradycyjnyMoc: 60…
MESKO
Blender MESKO MS 4618
Nowoczesny kuchenny mikser, dzięki któremu z łatwo…
PHILIPS
Blender PHILIPS HR2655/90
Silny i wydajny silnik o mocy 800 W zapewnia moc, …
BOSCH
Blender BOSCH MSM 66120
Blender ręczny o mocy 600 W, z 12 ustawieniami prę…
BOSCH
BOSCH MMBM7G3M
Kolor: Srebrno - czarnyOkres gwarancji: 24 miesiąc…
ŁUCZNIK
Blender kielichowy ŁUCZNIK BP-2018
Lubisz koktajle warzywne i owocowe, a także zupy-k…
CONCEPT
Blender kielichowy CONCEPT SM-3380 Smoothie Maker Biały (Sportowy) ...
Jeśli Twoje dzieci kochają koktajle owocowe, a Ty …
TEFAL
Blender kielichowy TEFAL Ultrablend Boost Vacuum BL985A31
Ciesz się mnóstwem pysznych, ciepłych i zimnych na…
GOTIE
Blender GOTIE GHB-1000
Idealny blender o mocy 1000W nadający się świetnie…
PRIME3
Blender kielichowy PRIME3 SSM41OR
Model SSM41, którego moc chwilowa osiąga do 1000 W…
BOSCH
Blender kielichowy BOSCH MMB65G5M
Mikser kielichowy o mocy 800 W, wyposażony w szkla…
Kenwood
Kenwood BL237WG
Funkcje:mielenie, mieszanie, miksowanie, rozdrabni…
MPM
Blender MPM MBL-28
Blender MBL-28 to urządzenie, które pomoże przygot…
Sencor
Sencor SBL 7178BK
Funkcje:kruszenie lodu, miksowanie;Gwarancja:24 mi…
Bosch
Bosch MS62M6110 + zestaw do pakowania próżniowego MSZV6FS1
Funkcje:miksowanie;Gwarancja:24 miesiące;Funkcje d…
SENCOR
Blender kielichowy SENCOR SBU 7730BK (Wysokoobrotowy)
Zmienia całe owoce, orzechy, warzywa, nasiona i in…
WMF
Blender WMF Lineo 4w1
Blender ręczny WMF 4-in-1 LINEO to niewielkie, ale…
Bosch
Bosch MMB6174S
Funkcje:kruszenie lodu, miksowanie, rozdrabnianie;…
