Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły lub dla Ciebie do pracy. Smaczne i zdrowe pomysły

Redakcja Strony Kuchni
Redakcja Strony Kuchni
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy Getty Images/samael334
Szukasz nowych pomysłów, co szykować na drugie śniadanie na uczelnię, do pracy czy dla swojej rodziny? Sprawdź nasz artykuł, w którym znajdują się wybrane posty z Instagrama z przepisami na pyszne drugie śniadania. Potraktuj je jako inspiracje i wprowadź trochę nowości do swojego jadłospisu. Warto pamiętać o drugim śniadaniu, aby mieć energię do działania w ciągu dnia.

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

  • batoniki zbożowe
  • wafle ryżowe
  • jogurty naturalne
  • owoce
  • serki wiejskie
  • orzechy
  • gorzka czekolada
  • suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

  • warzywa pokrojone w słupki z hummusem
  • jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
  • gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
  • kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
  • wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Co na drugie śniadanie?

Ostatni dzień szkoły wspieraj, energią z bananów i dużą dawką witaminy C z Soku Odporność.

Swigo - radość w każdym łyku!

#swigo #sokdoszkoly #przekaskadoszkoly #drugiesniadanie


Deser banoffe w wersji proteinowej ,jest obłędnie pyszny🤎🤎💪💪

#deser#slodkideser#banoffe#banoffeepie#deserproteinowy#fitdeser#jednoporcjoweciasto#pychota#redukcja#redukcjatkankitłuszczowej#dieta#nawynos#drugiesniadanie#slodkiesniadanie#pomyslnasniadanie#podwieczorek#deserproteinowy#fitbanoffee#fitprzepisy#wysokobiałkowe#sniadaniemistrzow#pychota#domoweslodkosci#bezpieczenia#ciastodomowe#deserjednoporcjowy#łatweprzepisy#smaczny#pudding#owoce#blogkulinarny#
Makro ok - 280 kcal
B-27 T-7 W-31
🤎Składniki na 1 porcję
6 g herbatników
100 g puddingu proteinowy smak karmel
40 g banana
160 g napoju protein High smak wanilia ( Pilos)
15 g śnieżki w proszku
3 g żelatyny + 30 g gorącej wody ( dobrze wymieszać)
1 kostka gorzkiej czekolady startej na tarce
🤎Wykonanie
Na dno naczynia wyłożyć herbatniki, następnie pudding, banana pokrojonego w plasterki. Śnieżkę i proteinowy napój ubić na sztywno dodając przestudzoną żelatynę cały czas miksując. Masę przelać na wierzch i posypać startą czekoladą. Schodzić w lodówce kilka godz. Smacznego 😋


🍫 Deser a'la MILKA ŁACIATA 🐄
Od @natala.madejczyk
.
.
.
.
.
Przepis na 2 porcje
Biała masa
◽400 g jogurtu greckiego
◽2 łyżki mąki kokosowej
◽16 g cukru wanilinowego
◽2 łyżeczki żelatyny rozpuszczone w odrobinie wrzątku

Powyższe składniki dokładnie zmiksować.

Masa czekoladowa
◾400 g jogurtu greckiego
◾3 łyżki kakao
◾16 g cukru wanilinowego
◾2 łyżeczki żelatyny rozpuszczone w odrobinie wrzątku

Powyższe składniki dokładnie zmiksować. Nakładać do słoiczków na przemian białą i czekoladową masę. Wstawić do lodówki do stężenia.


#milka #deser #deserek #jednoporcjowe #deserjednoporcjowy #ciastojednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #jednoporcjowydeser #ciasto #drugiesniadanie #podwieczorek #zdrowejedzenie #fitdeser #zdrowydeser #fitciasto #fitjedzenie #zdroweciasto #serniknazimno #ptasiemleczko #fitptasiemleczko #sernik #serniczek #mniam #pyszne #fitsłodycze #zdrowesłodycze #fitslodycze #zdroweslodycze #fitprzepisy #zdroweprzepisy


Dzień dobry 🙂 dziś na śniadanie polecam owsianka z owocami 🫐🍌🍎i orzechami pekan 💜. Życzę miłego dnia😘

Makro na 1 porcje ok 362 kcal
B-19T-8.9 W-56
#sniadanie#zdroweśniadanie#śniadanienawynos#slodkiesniadanie#fitśniadanie#pychota#owsiankazowocami#owsianka#pudding#owoce#naslodko#płatkiowsiane#śniadaniemistrzów#slodkoipysznie#slodkie#lekkieśniadanie#pomyslnasniadanie#drugiesniadanie#deser#lubiejesc#jemzdrowo#zdrowoikolorowo#owsiankanocna#nocnaowsianka#redukcja#borowki#czekoladowaowsianka#pychota#fitjedzenie#orzechypekan#

💜Składniki
30g płatków owsianych
100 g napoju migdałowego
15 g budyniu ( proszek ) + odrobina wody ( wymieszać dobrze )
Szczypta soli
💜Dodatki
90 g serka wiejskiego
50 g banana
3 g orzechów pekan
50 g frużeliny 🫐
50 g frużeliny 🍏 🍎
1 g nasion chia
Cynamon
💜Wykonanie
Do naczynia wlać napój migdałowy, dodać płatki owsiane , szczyptę soli, wszystko wymieszać. Gotować na małym ogniu , pod koniec gotowania wlać mieszankę budyniową ciągle mieszając. Przełożyć do miski, dodać resztę dodatków . Smacznego😘


Drożdżówki Pistacjanki😋😋Moja miłość 💚 (Międzynarodowy dzień Pistacji -26 luty )

#pistacje#pistacjanki#drożdżowe#rolsypistacjowe#dokawy#słodkie#przepisnadrożdżówki#domoweslodkosci#uwielbiam#lubiejesc#domowedrożdżówki#deser#przekąska#rolls#buns#drozdzowki#yummy#delicious#snsck#instasnack#pistacje#domowewypieki#pieczenie#krempistacjowy#pychotka#drugiesniadanie#doszkoły#deser#drożdżówki#slodkosci#dzieńpistacji#

💚Składniki na ciasto
250 ml mleka
40 g cukru
25 g drożdży świeżych, pokruszonych
420 g mąki pszennej
80 g masła miękkiego
2 żółtka
1 szczypta soli
💚1 jajko, roztrzepane, do posmarowania ciasta
💚Krem pistacjowy
6 łyżek kremu pistacjowego
💚Polewa
Pół tabliczki białej czekolady rozpuścić w kąpieli wodnej + łyżka oleju
Garść pistacji pokrojonych drobno do posypania
💚Wykonanie
Do naczynia wlać mleko, dodać cukier i drożdże, podgrzać. Dodać mąkę ,sól, żółtka,masło wyrobić. Ciasto pozostawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz.Wyrośnięte ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, rozwałkować na prostokąt (60 x 25 cm). Na cieście równomiernie rozsmarować krem pistacjowy zwinąć rulon zaczynając od dłuższego boku. Rulon pokroić na 12 kawałków . Ślimaczki ułożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Przykryć ściereczką kuchenną i odstawić do wyrośnięcia na ok. 15min. Wyrośnięte pistacjanki posmarować roztrzepanym jajkiem .Piec 15 min (200°C). Ostudzone polać czekoladą i posypać pistacjami. Smacznego 😘


Tapioka z mango💛🥭 uwielbiam 😋

#deser#śniadanko#sniadanie#drugiesniadanie#tapioka#mango#fitdeser#desery#pychota#deserztapioki#podwieczorek#redukcja#przekąski#przekąska#domowejedzenie#słodko#slodkosci#fitsłodkości#fitpyszności#slodkiesniadanie#pomyslnasniadanie#łatweprzepisy#fitprzepisy#blogkulinarny#

💛Składniki na 4 porcje
70 g tapioki
450 g mleka ja użyłam 3,2%
20 g ksylitolu
2 Mango obrać i pokroić w kostkę
Wiórka kokosu na wierzch
💛Wykonanie
Do naczynia wlać mleko dodać tapiokę i ksylitol. Gotować na małym ogniu, co jakiś czas mieszając ok 25 min. Przełożyć do 4 szklanek, wyłożyć mango i posypać wiórkami kokosowymi. Smacznego 😉


Sałatka z kurczakiem💛 idealna na weekend 😉. Życzę miłego dnia 😘😘

#sniadanie#sniadanko#pomyslnasniadanie#niedzielnesniadanie#salatka#salatkazkurczakiem#warzywa#jajko#zdrowasałatka#kolacja#podwieczorek#fitjedzenie#pysznieizdrowo#łatweprzepisy#sałatkanaimprezę#sałatka#wysokobiałkowe#podwieczorek#drugiesniadanie#nawynos#redukcja#dieta#przepisyfit#blogkulinarny#

😉Składniki na 6 porcji
1 porcja dostarcza ok 265 kcal
B-27 T-12 W-8,6
6 jajek ugotować na twardo - obrać , pokroić drobno
100 g pora pokroić w piórka sparzyć wrzątkiem i odcisnąć z wody
500 g fileta z piersi kurczaka + 10 g oliwy ( sól , pieprz, czosnek, papryka słodki i papryka ostra do smaku)- fileta umyć pokroićw kostkę dodać przyprawy i podsmażyć na oliwie
250 g ogórków kiszonych startych na tarce- odcisnąć
280 g kukurydzy konserwowej, odsączonej z zalewy
60 g majonezu ( ja użyłam light )
50 g jogurtu greckiego
1 łyżeczka musztardy
Koperek lub szczypiorek posiekany drobno
Sól , pieprz do smaku.
💛Wykonanie
Wszystkie składniki, przełożyć do miski dodać jogurt, majonez i musztardę wymieszać i doprawić solą i pieprzem. Smacznego ☺️


Witajcie 🙂 dziś na śniadanie polecam owsianka z owocami 🍓🍌🍒 i masłem orzechowym 😋. Życzę miłego dnia😘

Makro na 1 porcje ok 332 kcal
B-17 T-8.9 W-47,5
#sniadanie#zdroweśniadanie#śniadanienawynos#slodkiesniadanie#fitśniadanie#pychota#owsiankazowocami#owsianka#pudding#owoce#naslodko#płatkiowsiane#śniadaniemistrzów#slodkoipysznie#slodkie#lekkieśniadanie#pomyslnasniadanie#drugiesniadanie#deser#lubiejesc#jemzdrowo#zdrowoikolorowo#owsiankanocna#nocnaowsianka#redukcja#borowki#masloorzechowe#czekoladowaowsianka#pychota#fitjedzenie#

❤️Składniki
30g płatków owsianych
100 g napoju migdałowego
15 g budyniu ( proszek ) + odrobina wody ( wymieszać dobrze )
Szczypta soli
🤍Dodatki
140 g Fruvita Low Carb
40 g banana podsmażonego na patelni
6 g masła orzechowego+ odrobinę wody ( dobrze wymieszać )
50 g wiśni w żelu ( frulove im jelly )
20 g truskawek
1 g nasion chia
❤️Wykonanie
Do naczynia wlać napój migdałowy, dodać płatki owsiane , szczyptę soli, wszystko wymieszać. Gotować na małym ogniu , pod koniec gotowania wlać mieszankę budyniową ciągle mieszając. Przełożyć do miski, dodać resztę dodatków . Smacznego😘


Która opcja jest dla Ciebie lepsza?
1- wafelek
2- baton

Daj znać w komentarzu, zobaczymy które baton wygrywa🏆💪🏽

Ja zdecydowanie wybieram 1 🔥

#knoppers #lepszywybór
#odchudzaniezgłową #dobrerelacjezjedzeniem #szczuplasylwetka #fitdziewczyna #baton #drugiesniadanie #przekąska #f4f #deficytkaloryczny #utratamasyciała #utratawagi


Dzień dobry 🙂 dziś na śniadanie wjechały kolorowe bułeczki. Pozdrawiam i życzę miłego dnia😘😘

#sniadanko#zdrowe#czasnaśniadanie#koloroweśniadanie#bułki#warzywa#jajkosadzone#jajka#szynka#ser#herbata#pychotka#śniadaniemistrzów#nawynos#drugiesniadanie#kolacja#kolorowekanapki#bulka#szybkoismacznie#kolorowonatalerzu#jem#jemzdrowoikolorowo#blogkulinarny#sandwich#eggs##snack#jesień#herbatazcytryną#pomyslnasniadanie#

❤️Składniki
Bułki
Masło
Roszponka lub sałata
Szynka, ser
Jajko sadzone
Pomidor, ogorek, cebula, szczypiorek
Sól, pieprz do smaku


ZOBACZ KONIECZNIE

od 16 lat

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wideo

Materiał oryginalny: Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły lub dla Ciebie do pracy. Smaczne i zdrowe pomysły - Strona Kuchni

Wróć na naszemiasto.pl Nasze Miasto