reklama

Nie możesz zasnąć? Poznaj 10 domowych sposobów na bezsenność!

Martyna Jaros
Martyna Jaros
Bezsenność to najczęstsze zaburzenie snu, które przejawia się: • kłopotami w zaśnięciu, czyli wielogodzinnym, ale bezowocnym oczekiwaniem na sen (faza I zaburzenia), • trudnościami w utrzymaniu ciągłości snu, częstym wybudzaniem i niemożnością ponownego zaśnięcia (faza II), • bardzo wczesnym wybudzaniem się następnego dnia (faza III). Po ciężkiej nocy pojawiają się nieprzyjemne konsekwencje niewyspania. Zmęczenie, ciężka głowa, rozdrażnienie, większa ochota na słodycze, które mają dodać energii, trudności w koncentracji oraz senność w ciągu dnia to objawy, które obniżają radość z życia i codziennych czynności. Receptą na problem wydaje się stosowanie leków, ale tych nie zaleca się stosowanie częściej niż 2-3 razy w tygodniu (lub więcej niż 10 razy w miesiącu). Także czas ciągłego przyjmowania nie jest zalecany dłuższy niż 2-4 tygodnia. Dlaczego? Leki na bezsenność uzależniają i nie leczą problemu. Przedstawiamy domowe i bezpieczne sposoby na bezsenność, które pomogą Ci się wyciszyć i spokojnie zasnąć.
zobacz galerię (11 zdjęć)
Bezsenność to najczęstsze zaburzenie snu, które przejawia się: • kłopotami w zaśnięciu, czyli wielogodzinnym, ale bezowocnym oczekiwaniem na sen (faza I zaburzenia), • trudnościami w utrzymaniu ciągłości snu, częstym wybudzaniem i niemożnością ponownego zaśnięcia (faza II), • bardzo wczesnym wybudzaniem się następnego dnia (faza III). Po ciężkiej nocy pojawiają się nieprzyjemne konsekwencje niewyspania. Zmęczenie, ciężka głowa, rozdrażnienie, większa ochota na słodycze, które mają dodać energii, trudności w koncentracji oraz senność w ciągu dnia to objawy, które obniżają radość z życia i codziennych czynności. Receptą na problem wydaje się stosowanie leków, ale tych nie zaleca się stosowanie częściej niż 2-3 razy w tygodniu (lub więcej niż 10 razy w miesiącu). Także czas ciągłego przyjmowania nie jest zalecany dłuższy niż 2-4 tygodnia. Dlaczego? Leki na bezsenność uzależniają i nie leczą problemu. Przedstawiamy domowe i bezpieczne sposoby na bezsenność, które pomogą Ci się wyciszyć i spokojnie zasnąć. 123rf
Unikaj drzemek w ciągu dnia
Ogranicz kawę i napoje energetyczne
Melisa i kozłek lekarski
zobacz galerię (11 zdjęć)
Joga
Leki na bezsenność nie są polecane do długotrwałego stosowania z powodu ryzyka uzależnienia od ich działanie. Dlatego Przedstawiamy domowe i bezpieczne sposoby na bezsenność, które pomogą Ci się wyciszyć i spokojnie zasnąć.

Profesor Jacek Jassem: Czy to prawda, że chemioterapia szkodzi?

Wideo

Materiał oryginalny: Nie możesz zasnąć? Poznaj 10 domowych sposobów na bezsenność! - Strona Zdrowia

Komentarze 1

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Z
Zuza90

A zmiana materaca? Ostatnio sporo na ten temat widzę w internecie - dużo ludzi pisze, że odpowiedni materac bardzo poprawia jakość snu i w ogóle pomaga zasnąć osobom, które mają z tym problem. Bardzo ważne jest, żeby kupić materac w dobrym sklepie medycznym - np. ArtMedic ViscoTherapy, mają w necie bardzo dobre opinie. Ktoś próbował wymiany materaca na lepszy sen?

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3