MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
7 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Według zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia (IŻIŻ) dzienna...
fot. pixabay.com

Planowanie ciąży. Jakie witaminy i suplementy warto rozważyć? Te wskazówki pomogą przyszłym mamom

Zażywaj suplement z kwasem foliowym

Według zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia (IŻIŻ) dzienna zalecana dawka kwasu foliowego dla kobiet w wieku rozrodczym to 600 mcg. Niedobór witaminy B9 może objawiać się: bladością skóry, zaczerwienieniem i owrzodzeniem języka, stanami zapalnymi języka, niedokrwistością i zaburzeniami płodności.

Jednym ze skutków braku kwasu foliowego są wady rozwojowe płodu i problemy z zajściem w ciążę. Z tego powodu zaleca kobietom w wieku rozrodczym zaleca się spożywanie produktów spożywczych bogatych w kwas foliowy:
• warzywa: zielony groszek, szpinak, brokuły, brukselka, szparagi, bób, buraki, pomidory, natka pietruszki,
• komosa ryżowa,
• ciecierzyca i soczewica,
• owoce cytrusowe,
• produkty pochodzenia zwierzęcego: jajka, sery i wątróbka.

Zobacz również

Noc Kupały 2024 w Biskupinie. Svahy zagrały w Muzeum Archeologicznym. Zdjęcia, wideo

Noc Kupały 2024 w Biskupinie. Svahy zagrały w Muzeum Archeologicznym. Zdjęcia, wideo

To była udana Noc Świętojańska nad malowniczym zalewem w Majdanie Zahorodyńskim

To była udana Noc Świętojańska nad malowniczym zalewem w Majdanie Zahorodyńskim

Polecamy

Ulewna sobota w całym województwie. 42 interwencje strażaków na Pomorzu

Ulewna sobota w całym województwie. 42 interwencje strażaków na Pomorzu

Tragiczny wypadek przy skrzyżowaniu ul. Okólnej z Grota-Roweckiego w Sosnowcu

Tragiczny wypadek przy skrzyżowaniu ul. Okólnej z Grota-Roweckiego w Sosnowcu

Pożar w miejscu odbioru odpadów Remondis w Gliwicach. Jedna osoba jest poszkodowana

Pożar w miejscu odbioru odpadów Remondis w Gliwicach. Jedna osoba jest poszkodowana