Rady na nadchodzące upały

Jeżeli wierzyć prognozom pogody na najbliższy czas, to czeka nasz kraj prawdziwa fala upałów. Co prawda temperatura powietrza nie powinna przekraczać 39 stopni, jednak jak łatwo się domyślić, w miastach, poprzez nagrzanie się ulic oraz budynków, a także na wolnych przestrzeniach, może ona przekraczać nawet 40 stopni. Jak wiemy z lekcji biologii, optymalna temperatura dla ludzkiego organizmu to 24-28 stopni. Podwyższona temperatura powoduje, że człowiek zaczyna źle się czuć, a nawet może dostać udaru słonecznego/cieplnego. Co więc zrobić, aby przetrwać nadchodzące upały. Poniżej podaję kilka sposobów, nie tylko tych zalecanych przez specjalistów, ale też takie, jakimi „ratowali się” nasi przodkowie:
1. Staraj się unikać słońca, kiedy jest w fazie największej aktywności. Jeżeli to możliwe nie wychodź z domu pomiędzy godziną 10 rano, a 17 popołudniu;
2. Będąc na świeżym powietrzu chroń głowę przed działaniem słońca. Noś czapkę, kapelusz, a nawet chustkę;
3. Noś jasne, bawełniane, przewiewne ubranie z długimi rękawami i nogawkami. Taki ubiór uchroni cię od gorącego powietrza, a zarazem twoja skóra będzie swobodnie oddychała;
4. Mając jasną karnację warto posmarować się kremem z wysokim filtrem – unikniemy wtedy poparzeń słonecznych
5. Nie zapominaj o okularach przeciwsłonecznych – twoje oczy też potrzebują izolatora przed promieniami słonecznymi
6. Regularnie nawadniaj swój organizm. Pamiętaj, że wraz z potem pozbywasz się również z niego wody i wielu elektrolitów;
7. Najlepsze do zaspokojenia pragnienia są ciepłe, niesłodkie napoje, takie jak woda lub herbata. Zimne napoje mogą wywołać szok termiczny organizmu, a za razem spotęgować pragnienie;
8. Jedz lekkostrawne posiłki. Nie warto w tych dniach nadmiernie obciążać żołądka;
9. Zamykaj okna. Wbrew pozorom otwierając okna sprawiasz, że do mieszkania wpada nagrzane powietrze. Dom najlepiej wywietrzyć kiedy słońce chyli się ku zachodowi;
10. Używaj żaluzji, rolet, grubych zasłon – służą jako znakomity izolator promieni słonecznych;
11. Będąc nad wodą nie wskakuj nagle do niej – grozi to szokiem termicznym dla organizmu. Dużo bezpieczniej jest stopniowo schładzać cały organizm. Nie wchodź do wody, kiedy jesteś pod wpływem alkoholu lub źle się czujesz.