Błonnik © 123rf
[5/12]

Błonnik

Błonnik pokarmowy zawarty jest w:
• warzywach – szczególnie dużo zapewnia go marchew, pietruszka, seler, brokuły, kapusta, brukselka,
• owocach – zwłaszcza w jabłkach, gruszkach, pomarańczach,
• pełnoziarnistych produktach zbożowych – m.in. chleb razowy, ciemny makaron, kasza gryczana, płatki owsiane,
• strączkach np. fasola, ciecierzyca (hummus), groch,
• orzechach, nasionach i pestkach.
Jeśli Twoja dieta obfituje w błonnik, w przewodzie pokarmowym może znajdować się treść pokarmowa, która nie uległa strawieniu. Wówczas na wadze zaobserwujesz wyższą wartość, jednak ta wynika wyłącznie z pełności układu pokarmowego. Po wypróżnieniu masa ciała się obniży.

Codzienne stawanie na wadze nie jest dobrym pomysłem. Wiele często niezależnych od nas czynników, wpływa na istotne zmiany masy ciała na przestrzeni zaledwie doby. Te mogą dochodzić nawet do 3 kilogramów, jeśli kilka przyczyn skumuluje się w czasie.

Najnowsze wiadomości

reklama