Brak kondycji Ci doskwiera? Przyjdź, wykonaj test Coopera!

Test odbędzie się na Miejskim Stadionie Lekkoatletycznym w Częstochowie przy ulicy Dąbrowskiego 58/64, a zacznie się już o godzinie 11. Udział w teście jest bezpłatny i może w nim wziąć udział każdy, kto chce aktywnie spędzić sobotnie południe i przy okazji sprawdzić swoją kondycję. Zgłoszenia do udziału w Teście Coopera przyjmowane będą w dniu testu do godziny 12 w biurze zawodów.

Wszyscy uczestnicy, którzy ukończą Test Coopera, otrzymają imienny certyfikat ze swoim wynikiem, a dla najliczniejszej drużyny zostanie ufundowany pamiątkowy puchar. Organizator zapewnia wodę mineralną dla wszystkich zawodników.

Czym jest Test Coopera?
Test Coopera (czyt. test Kupera) to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 r., która polega na nieprzerwanym 12-minutowym biegu. Obecnie test Coopera jest często stosowany do badania sprawności fizycznej, głównie sportowców. Kenneth Cooper opracował zestaw ćwiczeń, które obejmują: bieg, chód, pływanie i kolarstwo. Największą popularnością cieszy się jednak próba biegowa. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci, określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Czytaj więcej -->

Co zrobić, aby dobrze przygotować się do testu?
Po pierwsze, należy dobrze się rozgrzać, aby przygotować organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zawodnik powinien zacząć bieg. Trzeba pamiętać, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć.

W Częstochowie Test Coopera ma być generalnym sprawdzianem kondycji przed koleją edycją Biegu Częstochowskiego, który odbędzie się 14 kwietnia br.

Regulamin Testu Coopera można znaleźć na stronie "Zabieganych"

Znajdź nas na Google+