Jak zmniejszyć ryzyko demencji o 40 procent? 12 zaleceń stylu życia, które pomogą chronić mózg przez zmianami neurodegeneracyjnymi

Masa ciała

Zmniejsz otyłość, zredukuj nadwagę. Osoby z otyłością powinny dążyć przynajmniej do zredukowania współczynnika BMI, by nie przekraczał wartości 30. Najlepiej jednak schudnąć do wagi prawidłowej, czyli maks. do BMI 25. Zamiast diet cud poleca się takie zmiany w diecie i ilości ruchu, by tracić 0,5-1 kg tygodniowo, choć w początkowym okresie utrata wagi będzie znaczniejsza.