Jak zmniejszyć ryzyko demencji o 40 procent? 12 zaleceń stylu życia, które pomogą chronić mózg przez zmianami neurodegeneracyjnymi

Ruch

Prowadź aktywny tryb życia do wieku średniego, w miarę możliwości tak długo, jak się da. Żadna forma ruchu nie jest przy tym preferowana – rodzaj oraz intensywność aktywności należy dostosować do indywidualnych możliwości. Najważniejsze, by ruszać się jakkolwiek, najlepiej wykonując min. 10 tys. kroków dziennie (nawet w domu) i przez ok. 10 min w ciągu dnia się zmęczyć za pomocą bardziej energicznego wysiłku.