Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Bardzo prostym sposobem ćwiczenia mindfulness jest uważne...
fot. Pxhere.com

Mindfulness w pracy. Jak ćwiczyć uważność i koncentrację w biurze?

Uważne jedzenie

Bardzo prostym sposobem ćwiczenia mindfulness jest uważne jedzenie. Postaraj się skupić wyłącznie na nim. Zostaw przy biurku takie rozpraszacze takie, jak telefon, usiądź przy stole i nałóż posiłek na talerz. Nie jedz przed komputerem, ani z pojemnika, w którym przechowywane było danie. Postaraj się celebrować posiłek.

Najpierw przyjrzyj się uważnie temu, co masz na talerzu; zwróć uwagę na zapachy, kształty i kolory. Następnie celebruj każdy kęs. Uważnie wkładaj jedzenie do ust, obserwuj, co dzieje się z rozdrabnianym i przeżuwanym pokarmem oraz jak ruszasz sztućcami. Staraj się zachowywać naturalnie, a jednocześnie zwracaj uwagę na jak najwięcej szczegółów. Jeśli ci to mo pomoże, jedz wolniej niż zazwyczaj.

Zobacz również

Miejsca na jednodniowe wycieczki ze Świecia, na krótki wiosenny wypad

Miejsca na jednodniowe wycieczki ze Świecia, na krótki wiosenny wypad

Autostrada A4. Zablokowany jeden pas autostrady pomiędzy Chrzanowem a Krakowem

Autostrada A4. Zablokowany jeden pas autostrady pomiędzy Chrzanowem a Krakowem

Polecamy

Sąd w Elblągu umorzył postępowanie wobec sędziego za jazdę po pijanemu

Sąd w Elblągu umorzył postępowanie wobec sędziego za jazdę po pijanemu

Szykuje się przebudowa najgorszego torowiska w Krakowie. Potrzeba na to 130 mln zł

Szykuje się przebudowa najgorszego torowiska w Krakowie. Potrzeba na to 130 mln zł

Na Opolszczyźnie 13,5 tys. osób korzysta z dożywiania przez państwo

Na Opolszczyźnie 13,5 tys. osób korzysta z dożywiania przez państwo