Nie daj się lękom! 12 sposobów, by zredukować napięcie i wygrać z atakami paniki

9. Oswajaj i zaakceptuj lęk

Zaburzenia lękowe mają tendencję do nasilania się w momencie, gdy na siłę staramy się z nimi walczyć, chcąc się ich pozbyć. Dlatego warto przygotować się psychicznie, że lęk może towarzyszyć nam w ciągu dnia i spróbować zaakceptować jego pojawienie się. Należy również wiedzieć, że atak paniki nie będzie trwał wiecznie – po pewnym czasie minie.

W stresującej sytuacji, gdy niepokój bardzo się nasili, jeśli istnieje taka możliwość można spróbować pozbyć się negatywnych emocji krzycząc, tupiąc czy uderzając w poduszki. Ważne, aby wybrany sposób nie zagrażał naszemu zdrowiu lub bezpieczeństwu. Początkowo możliwość rozładowania napięcia może być dziwnym uczuciem, lecz stopniowo zamiast się powstrzymywać, hamować i tłumić – można sobie ulżyć.