Nie daj się lękom! 12 sposobów, by zredukować napięcie i wygrać z atakami paniki

10. Staraj się być „tu i teraz”

Osoby doświadczające lęków i ataków paniki często zamartwiają się o przyszłość, analizując to, jak sobie poradzą, co zrobią, gdy… Sprawia to, że zamiast na działaniu cały dzień skupiony jest wokół sytuacji, które prawdopodobnie nigdy się nie wydarzą. Sposobem, by osadzić się w rzeczywistości i myślami nie wybiegać w przyszłość jest ćwiczenie uważności metodą mindfulness. To połączenie medytacji z ćwiczeniami umysłowymi, które pomagają zredukować stres, napięcie i odnaleźć zdrowy balans w życiu. Trening polega na byciu otwartym na swoje myśli i uczucia, rezygnacji z walki z nimi i pozwalanie, by swobodnie przepływały przez ciało.