Odchudzanie bez diety? 10 łatwych zmian, które pomogą Ci schudnąć!

Warzywa lub owoce do każdego posiłku

Czy wiesz, że kilogram jabłek (ok. 4-5 sztuk) dostarcza ok. 500 kcal? To tyle, co tabliczka czekolady (100 g)! Tyle samo energii dostarcza 2,6 kilograma pomidorów, 2,6 kg szpinaku, 2,3 kilograma cukinii. Jak widzisz, warzywa są naprawdę bardzo niskokaloryczne, dlatego dodawaj ich jak najwięcej do posiłków, aby zapewnić sobie uczucie sytości. Owoce, warto spożywać 1-2 razy dziennie.