Odchudzanie bez diety? 10 łatwych zmian, które pomogą Ci schudnąć!

Zrezygnuj z sosów do posiłków

Majonez, musztarda, keczup, sos czosnkowy i barbecue są najchętniej dodawanymi do potraw w celu poprawy ich smaku. O ile musztarda czy keczup nie niosą za sobą dużej liczby kilokalorii, to majonez i wykonany z jego użyciem sos czosnkowy to prawdziwe bomby kaloryczne.

Sosy do mięs, które zabielasz tłustą śmietaną i zagęszczasz masłem to również pokaźna dawka zbędnych kalorii. Możesz zastąpić je sosem własnym, który zagęścisz otrębami, a zabielisz jogurtem lub mlekiem i dobrze zredukujesz na palniku. Niskokalorycznym jest sos pomidorowy, pod warunkiem przygotowania go z minimalnym udziałem oleju.