MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
6 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Na co: łokieć tenisisty...
fot. Pixabay.com

10 prostych ćwiczeń dla pracowników biurowych. Zobacz, jak o siebie zadbać

#2 ćwiczenie przedramienia

Na co: łokieć tenisisty

Do tego ćwiczenia potrzebny jest elastyczny wałek Flaxbar lub zwinięty w rulon ręcznik. Chwytamy dwa końce ręcznika tak, aby sznurek znajdował się w pozycji pionowej i napięty (nadgarstki są skierowane w przeciwnych kierunkach palcami do siebie), ręce trzymamy przed sobą równolegle do podłogi. Następnie przekrzywiamy ręce tak, aby rulon znalazł się prostopadle do podłogi. (Ręcznik powinien skręcić się jeszcze bardziej, nadgarstki pozostają skręcone, a ręce napięte.) Potem odwijamy ręcznik, utrzymując go w napięciu, po czym zwijamy i ponownie wykonujemy ćwiczenie.

Źródło: Katarzyna Dwornik, „Zdrowy dom”

Zobacz również

Pierwszy trening Widzewa. Nowy piłkarz i nowi trenerzy. Zdjęcia

NOWE
Pierwszy trening Widzewa. Nowy piłkarz i nowi trenerzy. Zdjęcia

Kiermasz Płyt Winylowych i CD w Pasażu Grunwaldzkim. Nowości oraz poszukiwane tytuły!

NOWE
Kiermasz Płyt Winylowych i CD w Pasażu Grunwaldzkim. Nowości oraz poszukiwane tytuły!

Polecamy

Tragiczna śmierć strażaka. Został pobity przed klubem. Zatrzymano siedmiu nastolatków

Tragiczna śmierć strażaka. Został pobity przed klubem. Zatrzymano siedmiu nastolatków

Tychy: sinice w Jeziorze Paprocańskim. Sanepid ostrzega przed kąpielą

Tychy: sinice w Jeziorze Paprocańskim. Sanepid ostrzega przed kąpielą

Kolejarze zaczynają montować w pociągach automaty z przekąskami! Ceny? Zaskakują!

Kolejarze zaczynają montować w pociągach automaty z przekąskami! Ceny? Zaskakują!