10 prostych ćwiczeń dla pracowników biurowych. Zobacz, jak o siebie zadbać

Siedzenie na piłce do pilatesu

Na co: bóle pleców odcinku lędźwiowym

Prostym sposobem na bóle pleców jest siedzenie na piłce do pilatesu (gym ball). Nawet zamieniając krzesło na takich gadżet na 1-2 godziny dziennie, możemy odczuć pozytywną zmianę. Mikroruchy, które musimy wykonywać, aby utrzymać równowagę na dmuchanej piłce, wzmacniają mięśnie grzbietu i brzucha oraz mięśnie głębokie. Zmuszają także do przyjęcia wyprostowanej pozycji ciała i mają pozytywny wpływ na nasze ukrwienie.

Źródło: Domyos