MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
7 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Pod wpływem lęku wzrasta we krwi poziom adrenaliny. To...
fot. Jenny Hill on Unsplash

Nie daj się lękom! 12 sposobów, by zredukować napięcie i wygrać z atakami paniki

6. Ruszaj się

Pod wpływem lęku wzrasta we krwi poziom adrenaliny. To hormon, który sprawia, że serce bije szybciej, ciśnienie krwi się podnosi, oskrzela rozszerzają, a organizm jest gotowy do ucieczki. Aktywności fizyczna (zwłaszcza bieganie, spacery czy joga) pomaga wyregulować poziom tego hormonu we krwi, a to obniża lęk. Co więcej, ruch redukuje napięcie mięśni, zwiększa produkcję i wydzielanie w organizmie endorfin, ułatwia kontrolę oddechu i jest świetnym sposobem, by odwrócić uwagę od problemów.

Zobacz również

Nowy zabytek na mapie Wrocławia: XIX-wieczna hala na Psim Polu

Nowy zabytek na mapie Wrocławia: XIX-wieczna hala na Psim Polu

Piłkarski weekend chłopców z Pomezanii Malbork. Futbol mieli wszędzie dookoła

Piłkarski weekend chłopców z Pomezanii Malbork. Futbol mieli wszędzie dookoła

Polecamy

Rejestracja w Netflix bez tajemnic – co warto wiedzieć?

Rejestracja w Netflix bez tajemnic – co warto wiedzieć?

Karambol w Tuchomiu. Stłuczka aż pięciu aut. Dwie osoby trafiły do szpitala

Karambol w Tuchomiu. Stłuczka aż pięciu aut. Dwie osoby trafiły do szpitala

Nowa praca Andrzeja Kuliga. Był wiceprezydentem Krakowa, został prezesem

Nowa praca Andrzeja Kuliga. Był wiceprezydentem Krakowa, został prezesem