MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
7 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Pod wpływem lęku wzrasta we krwi poziom adrenaliny. To...
fot. Jenny Hill on Unsplash

Nie daj się lękom! 12 sposobów, by zredukować napięcie i wygrać z atakami paniki

6. Ruszaj się

Pod wpływem lęku wzrasta we krwi poziom adrenaliny. To hormon, który sprawia, że serce bije szybciej, ciśnienie krwi się podnosi, oskrzela rozszerzają, a organizm jest gotowy do ucieczki. Aktywności fizyczna (zwłaszcza bieganie, spacery czy joga) pomaga wyregulować poziom tego hormonu we krwi, a to obniża lęk. Co więcej, ruch redukuje napięcie mięśni, zwiększa produkcję i wydzielanie w organizmie endorfin, ułatwia kontrolę oddechu i jest świetnym sposobem, by odwrócić uwagę od problemów.

Zobacz również

Śmiertelnie zabawna bitwa o Antychrysta. Ten film podzielił widzów na Berlinale 2024!

Śmiertelnie zabawna bitwa o Antychrysta. Ten film podzielił widzów na Berlinale 2024!

Zaostrza się antydopingowy konflikt: WADA oskarżyła USADA o podwójne standardy

Zaostrza się antydopingowy konflikt: WADA oskarżyła USADA o podwójne standardy

Polecamy

Odlotowe Suwałki Air Show. Pokazy lotnicze i pirotechniczne w jednym

Odlotowe Suwałki Air Show. Pokazy lotnicze i pirotechniczne w jednym

Plan XVII Tango Festival Alegria en Brzeg. Będzie się działo!

Plan XVII Tango Festival Alegria en Brzeg. Będzie się działo!

Polityczne i historyczne emocje wokół Muzeum II Wojny Światowej

Polityczne i historyczne emocje wokół Muzeum II Wojny Światowej