Odchudzanie bez diety? 10 łatwych zmian, które pomogą Ci schudnąć!

Zwróć uwagę na ciepłe napoje

Kawę i herbatę piją wszyscy, z małymi wyjątkami. Zwróć uwagę, co dodajesz do ciepłych napojów, lub jeśli wybierasz kawiarnię na jakiego rodzaju napoje się decydujesz. Espresso, kawa z małą porcją mleka lub gorzka herbata, są jak najbardziej w porządku. Niestety syropy smakowe do kawy, cukier, bita śmietana, śmietanka do kawy czy też zagęszczane mleczko mogą powodować, że bezkaloryczny napar herbacianych lub kawowych fusów staje się kaloryczną bombą!

Kawa z mlekiem 2-3,2-procentowym nie będzie grzechem, nawet jeśli słodzisz jedną łyżeczkę. Pamiętaj, że im więcej dodatków dodasz do naparu, tym więcej kalorii nieświadomie wypijesz. Sprawdź kaloryczność dodatków i poszukaj lepszych odpowiedników, które również będą Ci pasowały.