Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły lub dla Ciebie do pracy. Smaczne i zdrowe pomysły

Newsroom 360
Newsroom 360
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy Getty Images/Arx0nt
Udostępnij:
Brakuje Ci pomysłu, co przygotować na drugie śniadanie do pracy lub dla dziecka do szkoły? Zebraliśmy najciekawsze posty z przepisami na zdrowe i smaczne drugie śniadania. Zobacz, które posiłki pomogą Ci zaoszczędzić rano czas. Sprawdź także, jakie są zdrowsze alternatywy dla drożdżówek i batoników. Drugie śniadanie to ważny posiłek, żeby mieć siłę i energię do pracy oraz nauki.

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

  • batoniki zbożowe
  • wafle ryżowe
  • jogurty naturalne
  • owoce
  • serki wiejskie
  • orzechy
  • gorzka czekolada
  • suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

  • warzywa pokrojone w słupki z hummusem
  • jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
  • gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
  • kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
  • wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Co na drugie śniadanie?

Nie wiem jak u Was, ale u nas częstym problemem jest co zrobić z mięsem z rosołu 🤔 moja propozycja to #pizza 👍 mięso poszarpałam na mniejsze kawałki, dodałam starty #kalafior , #cheddar , #jajka . Wyrobiłam ciasto i do piekarnika na ok. 20-30 min 180 stopni. Potem położyć dwoje dodatki i ponownie na 15-20 minut do piekarnika. U nas sprawdziła się dzisiaj doskonale #doszkoły , #drugiesniadanie #lunchbox #dladzieci #zamiastkanapki


Dzisiaj na #drugiesniadanie polecają się #wytrawne #placuszki #bezglutenu #bezcukru 😁 U nas: 3 #jajka , ubić pianę z białek. #żółtka wymieszać z #koncentratpomidorowy lub #ketchup bez cukru + przyprawa do pizzy, #cheddar i nas #mąkakonopna . Masę żółtkową połączyć z pianą i smażyć na rozgrzanej patelni małe placuszki 🤗😊 #pycha Smak - prawie jak #pizza 🙃


Rób to, co kochasz i zdobywaj kolejne szczyty! 💪🏻

Jedz tak, jak lubisz i oddaj się zbożowo-owocowej przyjemności z batonem musli #FreeYU 💚💚💚

.

.

.
#siławolności #wolność #siła #pasja #inspiracja #motywacja #ruch #aktywność #góry #wspinaczka #tatry #endorfiny #słońce #styczeń2022 #robtocokochasz #jedzjaklubisz #batony #musli #wielozbożowe #pyszne #lekkie #zdrowe #idealne #drugiesniadanie #błonnik #witaminy #owoce #kakao


Dzień dobry ;) życzę Ci udanego, dobrego weekendu ;)
..
A do kawki przesyłam Ci przepis na kulki z fasoli ;) wychodzi 14 kulek, a każda ma ok. 46 kcal, w tym B: 2,1 g; T: 1,4 g; 7,9g ŁG= 1
..
Przepis:
250 g białej fasoli z puszki - odsączonej z zalewy
1 łyżeczka przyprawy korzennej
1 łyżeczka cynamonu
30 g ksylitolu
40 g mąki kokosowej, albo zmiksowanych wiórków kokosowych
1 łyżeczka kakao
20 g zmiksowanych orzechów
..
Fasolę zmiksuj na gładka masę. Dodaj wszystkie składniki (oprócz orzechów) i ponownie dobrze zmiksuj. Formuj kulki i gotowe obtocz w orzechach.
..
Przepis na TM: do naczynia miksującego włóż fasole i ustaw 15 s/ obr. 8. Zgarnij ja ze ścianek naczynia i ponownie ustaw 15s/ obr. 8. Ma powstać gładka masa. Dodaj resztę składników ( oprócz orzechów) i ponownie wymieszaj 15s/ obr. 8. W razie potrzeby zgarnij całość ze ścianek i ponownie ustaw, do momentu, aż masa będzie jednolita. Formuj kulki i Obtocz je w orzechach.
..
CoŚ na słodko, gotowe w kilka minut. Gotowe. Dario mówi, ze bardzo smaczne- dla mnie szczerze to … nie aż tak bardzo ;) ale ja po prostu nie przepadam za takimi fasolowym przekąskami. Jednak wiem, że każdy z nas ma inne smaki, wiec to akurat poleca wam Dario ;)
..
#fasolka #fasola #kulkizfasoli #słodkości #slodkosci #slodycze #słodycze #legalneslodycze #zdrowojem #zdroweslodycze #zdrowesłodycze #insulinooporność #insulinoopornosc #niskiig #drugiesniadanie #pomyslnadeser #deser #przepisyfit #fitprzepis #przepisyfit #przepisy #kulkimocy #dietetykonline #fasolowe #slodkiefajnealedietetyczne #cakepops #dokawy #orzechy #dietetyczneprzepisy


Przekąska na drugie śniadanie od Tymbark 🥣
1) jogurt, zboża i owoce sadu
2) płatki owsiane i owoce południa
3) kasza jaglana, jabłko i cynamon
4) jogurt, zboża i owoce leśne
🛒 Cena 1,99 zł

#tymbark #tymbarkpolska #drugiesniadanie #sniadanie #zboza #owoce #owocesadu #owocelesne #platkiowsiane #owsianka #kaszajaglana #lidl #lidlpolska #zakupywlidlu #lidlowelove #zakupy #promocje #promocjelidl #nowości #nowościlidl #nowościlidla #nowoscipysznosci #okazjacenowa


Wrapy z mięsem mielonym, warzywami i sosem czosnkowym 😋

Potrzebujemy:
✅️tortilla 2 szt.
✅️mięso mielone 250g (tutaj z szynki) - można użyć mięsa z piersi indyka / kurczaka, będzie mniej tłuszczu
✅️pomidor 90g
✅️mix sałat 50g
✅️cebula 20g
✅️skyr naturalny 40g
✅️majonez light 20g
✅️ząbek czosnku
✅️ulubione przyprawy

Mięso podsmaż na patelni z ulubionymi przyprawami (u mnie bez dodatku oleju, samo mięso już go trochę miało). Skyra wymieszaj z majonezem  przyprawami, rozgniecionym ząbkiem czosnku i minimalną ilością wody. Placek posmaruj sosem czosnkowym, połóż mięso, warzywa i zawiń jak lubisz, czynność wykonaj tak samo z drugim plackiem. Smacznego 😁

Makro jednego wrapa:
Kcal 431
Węglowodany 34,8g
Białko 32,9g
Tłuszcz 17g

Makro całości:
Kcal 862
Węglowodany 69,5g
Białko 65,9g
Tłuszcz 34g

.
.

Prowadzenie dietetyczne I treningowe ⬅️
Napisz do nas 📩
www.makrobeast.com

.
.

#wrap #wrapy #tortilla #tortille #mielone #sosczosnkowy #kebab #döner #obiad #kolacja #przekąska #fastfood #zdrowyfastfood #redukcja #odżywnianie #odchudzanie #nadrogę #dopracy #doszkoły #drugiesniadanie #2sniadanie


Podrzucam inspiracje lunchowe! 😍

A Ty jaka formę lunchu najbardziej lubisz?

Ja często taki który robi się szybko xd. Dlatego te takie właśnie są!

Jeśli czujesz ze przydałaby Ci się wielka baza zbilansowanych, prostych roślinnych sniadan, lunchy, obiadow i kolacji to możesz zobaczyć nowy eBook - jadłospis DIY - do pon 50 zł taniej (link w bio) ☺️

#zdrowojem #zdrowylunch #drugiesniadanie #drugieśniadanie #nawynos #dietabezdiety #weganizm #wegan #weganskie


Chwila przerwy między piruetami? 💙

Wielozbożowy baton #MUSLI poleca się do towarzystwa 😎😎😎

Połączenie zbóż, owoców oraz pysznych witamin dostarczy Ci energii i uśmiechu na cały dzień! 🤩

#FreeYU #silawolnosci #pasja #inspiracja #sport #sportyzimowe #łyżwy #piruet #łyżwiarstwofigurowe #iceskating #ruch #aktywność #motywacja #endorfiny #energia #robtocokochasz #jedzjaklubisz #batony #batonmusli #wielozbożowe #pyszne #lekkie #zdroweprzekąski #owoce #czekolada #kakao #zboża #drugiesniadanie #szybkiesniadanie


Na kolację,.na drugie śniadanie, na lunch 😏

Pyszna sałatka brokułowa z prażonym słonecznikiem, fetą i kukurydzą oraz sosem czosnkowym 😏️ Uwielbiamy ją!

Tylko kilka składników.

▶️ https://gotujzcukiereczkiem.pl/salatki/salatka-brokulowa-z-feta-i-prazonym-slonecznikiem/

SKŁADNIKI:

2 brokuły (po 500g każdy),
1 puszka kukurydzy,
4 łyżki słonecznika (50g),
150g sera feta,
SOS CZOSNKOWY.

PRZYGOTOWANIE:

Ser feta kroimy w kostkę lub kruszymy. Kukurydze odsączamy z zalewy. Słonecznika prażymy na suchej patelni na wolnym ogniu na rumiano. Potrwa to kilka minut. Co jakiś czas ziarna słonecznika mieszamy.

Brokuły dzielimy na różyczki. Odcinamy twardą łodygę. W większym garnku zagotowujemy wodę ze szczyptą soli. Na wrzątek wrzucamy brokuły. Zagotowujemy. Brokuły gotujemy 4 minuty na średnim ogniu bez przykrycia. Po ugotowaniu przekładamy je do zimnej wody i zostawiamy na 1 minutę. Następnie przekładamy je na sitko i pozostawiamy do obcieknięcia.

Na dużym talerzu rozkładamy różyczki brokuła. Następnie wykładamy na nie kukurydzę, fetę i ziarna słonecznika. Sałatkę polewamy sosem czosnkowym tuż przed podaniem.

#GotujZCukiereczkiem #sałatka #sałatkabrokułowa #blogerka #blogerkakulinarna #jedzenie #gotowanie #przepis #sałatkazbrokułem #wegetariańskie #sosczosnkowy #wiosnanatalerzu #jemzdrowo #zdrowienatalerzu #nadiecie #cukrzycaciazowa #cukrzycawciąży #kolacja #bezmięsa #drugiesniadanie #lunch #lunchbox #sosczosnkowy


Pasta na szybkie i syte śniadanie, lunch albo kolacje do wypróbowania w nowym tygodniu? ☺️

Łap przepis! I zapisz żeby nie zgubić!

Dokładne proporcje na 2 porcje: 8 łyżek ciecierzycy (ugotowanej/ze słoiczka), 3 łyżki oliwek, 1 duza garść szpinaku ☺️

Przepis z nowego eBooka - jadłospisu DIY który jest pełny przepisow, które przyspieszają i upraszczają smaczne, zdrowe roślinne jedzenie 😍 link do niego w bio (teraz jest aż 50 zł taniej)

Twoja ulubiona pasta na szybko, tooo? ☺️

#przepisy #przepis #zdroweprzepisy #weganskieprzepisy #przepisyfit #kanapki #śniadanie #śniadanko #śniadaniemistrzów #drugiesniadanie


ZOBACZ KONIECZNIE

Wideo

Materiał oryginalny: Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły lub dla Ciebie do pracy. Smaczne i zdrowe pomysły - Strona Kuchni

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie